谁能告诉我月瘦20斤的办法吗（科学减肥一个月瘦15斤）
首先您这个想法是非常好的，健康的身体才是一切的基础。而且减肥没有您想的那么困难，我们在第一篇的减肥的主题讲到过这个问题，减肥的成功主要决定点在于热量缺口，热量缺口就是由您消耗出去的要大于您进来的（详情请参考我们的第一篇文章），所以饮食上说首先从控制您饮食开始，比如养成一个良好的饮食习惯，每天一定要吃早餐，提高代谢，通过控制主食和油脂的摄入来减少热量，每顿食物中提高蛋白质的占比，发挥食物的特殊作用，积极补充蔬菜提高维生素的摄入，控制主食和油脂的摄入才是关键，特别是晚上太晚后，如果有饥饿感可以通过黄瓜 西红柿
更新时间：2023-03-21 01:56:23
