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适合五六十岁人锻炼的运动项目还真不少，比如:慢跑，健走，散步，游泳，登山，球类项目，太极拳，武术，跳舞等，很多都比较适合中老年人锻炼。

但运动还是要根据自身情况量力掌握，找到适合自己的运动方式，坚持运动就会有积极的效果！

1.健步走和慢跑相结合的运动方式

自已就是60后，今年50多岁了，现在每天运动时间都在50分钟，已经坚持很多年。

每天锻炼之前先活动一下身体和关节，活动开了以后健步走20多分钟，保持心率在130左右，保持身体微微出汗状态。

而后的20多分钟开始慢跑，只要身体能适合这种锻炼，慢跑对人的身体好处还是很多的！

不但我这样坚持锻炼，我的部队老指导员也是健走和慢跑结合着进行，跑累了就改成健步走，运动贵在坚持。他今年62周岁，看着就像50多岁样子，坚持锻炼的人看着比实际年龄确实年轻。

通过坚持锻炼，精神状态保持的也非常好，中等强度的有氧运动使人身体产生多巴胺快乐物质，人的精神会更加愉悦，性格也会变得更加乐观！

通过跑步和健走感觉吃饭特别香，晚上睡眠也非常好，人们常说白天多动，夜里少梦，确实有道理！

这样坚持锻炼，平时也很少感冒，身体的免疫功能挺好，平时也很少吃药，坚持锻炼，体质一直保持的不错！

这样也使三高症状控制的不错，高血脂，高血糖，高血，还有血粘稠症状一支保持的挺好。

2.每天上下班也可以坚持锻炼

我有个邻居老大哥，今年60多岁了，他是在机关单位当更夫，家离单位能有5，6公里样子，他每天上下班都是健步走，一来一去，每天健走十公里。

他有了这个更夫的工作之后，就再也没坐过公交车，这样常年的健步走老哥的身体很硬实了！

他说话底气足，身体结实，精神状态也非常好，感觉他像个年轻的小伙子，精神着呢！看来锻炼和不锻炼确实不一样。

生活中适合中老年人锻炼的项目很多，如果能结合自己的身体情况，找到适合自己的锻炼方式确实挺不错的!