免费的对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗（最适合懒人的减肥方法）

您好，我是某985大学大三食品专业学生。我要推荐一个免费的、健康的、适合懒人、不反弹的减肥方法！如果您懒得早起，那么恭喜您，这个方法您已经成功了一半！

这里讲讲【16小时断食减肥法】，具体是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16个小时断食。

原理是人类消耗能量会优先消耗糖类，空腹时间较长后，才会消耗脂肪。所以关键在于空腹16个小时，这段时间饿了也不要吃东西，否则人体不会消耗脂肪。

一般的操作是，早上九点吃早饭，午饭照常，下午五点吃晚饭。

听起来很简单，具体吃什么没有要求，最好还是高蛋白低碳水。

这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。

需要注意的是，如果身体不适，就不要再进行下去了。很多人结束断食后，容易暴饮暴食，这时候把握进食速度，不要一口气吃太多。

最后的话，减肥时不要有太多的心理负担 。如果实在是想吃，那就小口、多吃几口。盲目增加压力，导致暴食，这是非常不可取的。

我还有其他有关减肥的回答，可以移步看看。谢谢您看到这里，我们下次再见啦。

勤奋是一种习惯，一旦你养成了勤奋的习惯，做事就不会再拖延，应付了事，而是每天都把自己要做的事情做得尽善尽美。

同时，把勤奋变成自己长期遵循的有规律的生活，从早忙到晚，每时每刻都能够感觉到活得充实，虽然忙但是不乱，始终保持一种心如止水的境界。

勤奋的精神，有时需要在某种特定情况下激发的。有些人工作感觉很平淡，也没有什么工作热情，这都是缺乏勤奋的动力。更准确地说是缺乏人生追求的目标，包括健康目标，事业目标，财富目标。

假如有一天他真的一无所有了，碰到以前从未碰到的困境和绝境了，或者走到人生最低谷的时候，他就会奋力挣扎，努力奋斗，因为不勤奋就不能生存，只有勤奋，才是他生存下来的唯一的希望。

人生其实努力奋斗的时间并不算长。如果在努力奋斗的年龄，却过着得过且过，平淡慵懒的生活，那就是在浪费时间, 荒废的可是积累成功的时间。

所以让自己尽早地勤奋起来，让自己尽快地醒悟过来，你才知道勤奋起来其实没有那么难。

因为“一勤天下无难事”，只有勤奋，你自己的人生，事业，婚姻，家庭才能一个个树立起来，才能走在通往成功的路上，路的尽头就是你实现幸福生活的目标。

从现在开始，让自己每天养成早起，有规律的生活，读书，学习，把自己所做的工作做得更好，更完美，更高效。

把自己的心思多放在自己的工作和事业方面，不辜负父母，妻儿的期望，给她们提供更好的生活条件和更幸福快乐的家庭生活。

让自己能尽快登上一个新高度，每天都能体会到自己的进步，每时都能感觉到自己的成长。到那个时候，你就真正凭着勤奋努力的精神，实现自己真正想要的人生目标，过上自己想过的生活。

等你功成名就的时候，回头看看，你就不会因蹉跎岁月而悔恨，更不会因为那时的懒惰而痛恨，而是为自己的成长感到欣喜若狂，只有这样，你才能活出那个真实的我。