月子要坐多少天（月子餐30天食谱）

最科学的坐月子时间是42天，所以医院才会提倡42天的产后复查。可是随着时代的发展，人们的压力越来越大，有的妈妈坐月子可能不到三十天就要去工作，一般情况都是三十天的月子。

我就是那部分压力比较大的人，应该是28天的时候就去工作。不过我的工作也没有代表性，自己创建一个工作室，时间赶在那了，不去不行。幸亏我是顺产又是一胎感觉恢复的还不错，也没有落下什么毛病。不过有条件的最好还是做够42天。

1、注意饮食

修复期就是要慢慢调理，所以刚开始不要为了产奶就大量进补，这样很容易堆积脂肪，而且给肠胃造成负担。新鲜蔬菜肯定是要补充，水果的话可以煮一下或者其他方式加热食用。像蛋白质，谷类，肉类都要均衡摄入。

2、根据身体情况适量动起来。

有的人坐月子就真的是“坐月子”坐一个月，其实这样也不好，长时间坐着不利于血液循环，腿酸胀腰也会不舒服，有时间就走动走动，舒展一下身体。但是要做针对性锻炼减肥，还是要等身体完全恢复后去专业机构咨询，以免造成伤害。

3、注意心情愉快

这一点看着感觉没啥关系，其实关系还不小。生完孩子后，你就会发现你的生活被打乱了，想要和以前一样专心做一件事基本没有时间。这样难免会情绪波动，这个时候尽量对自己的时间作出规划，使自己掌控自己的时间，平复情绪，才能认真减肥呀。

第二点就很容易理解了，我见过有的宝妈一出月子就着急减肥，要不去健身房，要不自己锻炼，有的甚至还会吃一些减肥产品。肯定不能乱吃减肥产品，我身边就有一个例子，一个嫂子为了减肥吃了药就没奶水了。还有要运动的，这是一个循序渐进的过程，运动量要根据自己的情况慢慢增加，不要急于求成。

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