15天月子餐食谱（顺产30天月子餐明细表）

第一周（产后1-7天）饮食安排

早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

第二周（产后8-14天）饮食安排

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：香菇糯米饭一碗。

每周饮食禁忌食物。

第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

谢邀。

关于坐月子，现在人们都讲究的是科学坐月子！那到底怎样才算是科学坐月子呢？

我们都知道，老一辈人在坐月子有很多方法是不对的，像月子期间不能洗头洗澡啊，不能吹空调等等之类的，这些不科学的方法现在确实需要摈弃了。

那么关于像题主说的坐月子只10天，不坐30天可以吗？ 那我们就一起来聊聊这个问题吧！

我们都知道，坐月子，主要是因为妈妈们刚刚生产后，身体虚弱，再加上怀孕10月，身体的很多机能都发生了改变，所以需要休息一段时间来调整修养，恢复，所以才有坐月子这么一说，其实国外就没有坐月子，别人生完宝宝过两天就可以出门了该干嘛干嘛去了，当然咱这里不扯太远了！

关于坐月子的天数，国内很多地方也不是不同的，不过大致都是30-42天吧！在这个期间内，都是需要好好休养调整身体各方面的机能，如果不注意的话，很有可能落下一些病根，对女性身体伤害也是挺大的，不过这也跟人的体质有关吧！有些体质好的，可能恢复很快，10天半个月也就恢复差不多了，有些恢复慢一些的，就要差不多1个月左右了。

正常情况下，都是建议妈妈们能够坐满一个月的月子，在这一个月内好好调整身体，毕竟辛苦了10个月，以后还可能有更加辛苦的时候，这一个月就好好养精蓄锐，为自己，也为孩子做好准备吧！

当然也有可能像题主这样，可能有某些特殊的原因，坐月子只有10天半个月的，那可能也没说一定会怎样怎样的，只是建议在不坐月子的这一段时间里呢，还是要尽量的好好保护自己，别干重活，少见凉水等等。不管是坐月子还是不不坐月子，只要坚持一个原理，爱惜自己的身体就好。