东北人坐月子吃什么（月子餐30天食谱及做法）

1，小米红糖粥，这有很好的养胃的功效，还能够有很好的安神的一个效果，滋阴养血也不错，产妇吃一些小米能够让虚弱的体质得到很好的调养，另外在小米当中有丰富的维生素B族的一个作用，能够很好的防止不良及口角生疮的功效，需要准备好一些小米清洗干净，放在锅内加入适量的水，大火烧开之后文火炖煮，之后加入一些红糖来调口即可食用。

2，鲫鱼豆腐汤，鲫鱼有丰富的营养的成分，而且还能够帮助新妈妈闷有催乳的一个作用，同时对于产妇的身体恢复也是有很大的帮助的，豆腐是高蛋白的食物，对于产后恢复和下奶也有很多的好处，鲫鱼和豆腐的搭配更能够益气养血，需要准备鲫鱼，豆腐和简单的调味料，需要豆腐切成片，需要沸水烫五分钟的时间，之后鲫鱼要清洗干净和调味料腌制十分钟的时间，之后放在锅内，加入油烧上五分钟的时间加入食材之后进行炖煮即可。

1.月子30天后，是否可以不戴帽子出门，要视情况而定。女性在刚生产后，生理和心理方面会发生急剧变化，在饮食、起居各方面都需要多加注意，以防止影响身体恢复。

2.月子是产褥期的通俗叫法，指的是自胎盘娩出开始，到产妇的全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，一般需要6周，也就是42天左右的时间。产褥期要加强营养和护理，在各方面都要格外注意，以防止发生疾病或者影响恢复。而坐月子30天后是否可以不戴帽子出门，要视情况而定，比如季节、天气情况、头发是否潮湿，或者是否出汗状态等。如果天气温暖，阳光明媚，没有风，产妇也没有出汗，头发不潮湿，此时可以结合自身情况出门不戴帽子。如果天气不好，有冷风或者有其他问题，尽量避免出门，必须出门时应做好保暖措施，比如戴帽子、围巾等，以防身体着凉或感冒。

3.产后应多注意休息，避免劳累或剧烈运动，同时还应注意增强营养，多补充维生素，可以多吃新鲜果蔬，如草莓、橙子、白菜等，也可以多吃瘦肉、鸡蛋等，有助于身体恢复。