产后发汗重要吗（月子餐30天食谱详细表）

女性在坐月子的时候发汗很多人都有不同的看法，有的认为需要发汗，有的认为不需要发汗，但是不管怎么样都会对产妇的身体很有帮助，而且坐月子发汗方式也有很多种，下面月嫂育婴师刘美玉和您一起来了解了解吧！

坐月子发汗有必要吗

对于月子发汗，存在一些争议，大家的看法不同，但它确确实实对产妇的身体有一定的帮助。

1.增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免患骨质疏松风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状。

2.能均衡和补充体内缺失的营养成份（营养物质和微量元素）。

3.驱除体内寒毒。

4.改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松弛、增强肌肤的光洁度和弹性。

5.避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小叶增生等。

6.根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症。

7.改善或清除沉积的黑色素（俗称蝴蝶斑）。

8.有效调理、塑身、长期做能使体形基本恢复孕前水平。

坐月子发汗怎么发

铺床

为了防止褥子湿了不好洗，要提前在褥子上面铺好隔水层，然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被，准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖，还有被子两床，捂汗的时候盖。

穿衣打扮

我穿了纯棉的春秋衣，穿了纯棉的袜子，带着一顶毛线帽子，月嫂觉得脖子露出来了又给我戴上了一条围巾。

喝汤

发汗汤要趁热喝，具体喝多少要看个人平日里的酒量，以及对发汗汤的反应，月嫂要因人而异将将黄酒、枸杞、姜，红糖一起烧开饮用，吃了后钻进厚被窝里捂汗。

捂汗

喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子，夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上，不能有风。喝了那个汤以后就觉得从肚子里往外慢慢开始热了，本来月子里就爱出虚汗的我，一会儿功夫就开始大汗淋漓了。

注意防止中暑

发汗的时候因为盖的被子多，加上喝了发汗的热汤，还有房间里面不通风，所以要有专人在身边陪着才可以，不要让产妇睡着，要随时给他补充水份（隔一会就要用吸管杯喂水一次）。

坐月子发汗的最佳时间

最好是产后30天。另注意产后发汗是有讲究的，很多产妇乃至普通人群认为，产后第3天、第7天和30天里要服用中药发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实，这种认识是不科学的。

产妇在分娩时的创伤和出血，以及临产用力等，耗伤气血，以致产后“百节空虚”，抗病力弱，如再强发其汗，必使津液耗伤更甚，而津液又是血液重要的组成部分，血又为气的载体。

中医认为，心主血，血汗同源，所以“汗为心之液”。在病理上出汗过多，易耗伤心血，血耗则神不安，则见心悸、心慌、气短。亡血失津，神无所附，则不得眠。汗出不当，伤阴动风，也会造成痉病，表现为项背强直、抽搐拘挛等。

我们都知道，女性在生完宝宝之后，都会坐月子来恢复身体，产后身体的恢复是很重要的。产后恢复的方法有很多，产后发汗就是其中的一种。那么产后发汗要发几次呢？

现在月子中心都推出了发汗项目，新妈妈可根据自己身体状况，在产后30天、42天，100天各做一次发汗排毒。当然，如果身体没什么症状发一次就可以了。若是产后身痛可发汗3次。

中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，彻底根除月子病。

产后发汗，最好是生完孩子第30天以后，或者去医院复查身体后，也就是产后42天，这样身体恢复的差不多了，再排汗，可以去除掉身体的毒气和风寒，还不会感冒生病。如果过早发汗，身体虚弱，可致津伤液耗，极易引起虚脱。

哪些产妇可以发汗

产妇满月发汗有必要，能够帮助减少月子病。不过发汗还是要看具体情况，满足以下条件的产妇可以考虑：

1、顺产或剖腹产后，没有大出血，体质良好的；

2、月子期间身体恢复良好，没有出现严重眩晕呕吐等症状的；

3、没有严重的出汗、呕吐、腹泻造成脱水的；

4、没有高血压、心脏病、糖尿病或者血糖控制得比较好的；

5、月子期间时常感到头痛、腰痛、关节痛的，这些是可以进行发汗的。

产后发汗要注意什么

1、要注意的是在发汗前一定要及时补充水分，先饮用两杯温开水，以防发汗过多引起虚脱。

2、每次发汗不要过多，因为出汗太多，体内液体流失，血液循环量锐减，人容易发生虚脱。

3、产后发汗排毒的时间要严格控制，时间过长，易引起不适。

顺产经历：

记不得几点钟了，终于宫口开了三指，我请求医生帮我打无痛分娩针，医生说因为我胎心有点高，不适合打无痛[流泪]，给我肛门塞了两粒止疼药，根本没啥子用😪我很崩溃！每次强烈宫缩，都不知道怎么熬过去，只能反复深吸气呼气，后来医生叫我去坐那个球，我也不知道什么球，弹起来挺舒服的，但是宫缩一来啥都不管用[流泪]，也不知道撑了多久，助产士叫我去检查宫口，然后就叫我上产床，各种消毒准备工作，继续内检，助产士每次都是趁着宫缩来的时候手伸进去，

各种撑😂😂😂那酸爽一辈子都忘不了[委屈][委屈]后来叫我听着她们的指示在宫缩来的时候用力，之前已经疼得有点虚脱了，真的是把毕生的力气都用上了，一共使了五六次力气，在助产士的帮助下，下身感觉噗呲一下滑出一包湿湿黏黏的东西，宝宝出来了，宫缩痛瞬间消失了，接着听到宝宝委委屈屈的哭声[尴尬][尴尬][尴尬]助产士有条不紊的给宝宝清理，并且跟我说恭喜，是个男宝！接下来压肚子清胎盘、有撕裂挨缝针缝了半小时，

完了之后又继续压肚子看出血量，压了好几次，无比酸爽的感觉再次来袭😭，说是出血量有点多，给我打了一针止血针，再躺了两小时观察没什么了才坐着轮椅推出了产房，经历噩梦般的一夜，终于迎来了我的小猪宝宝[大笑]

现在路过产房门口都庆幸我终于熬过去了[呜呜]做个女人太不容易了，愿孕妈们都能顺顺利利[鼓掌]之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第四天出院回家了

公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满

因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，

给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，

说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人，我要给新生代宝妈一些经验：

👀坐月子要坐几天？

🗣我们通常所说的“坐月子”，又称作产褥期。这是对产后妈妈来说极其重要的一段时间。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的过程，科学上证明通常需6-8周，也就是42-56天。

👀坐月子真的要每天一只鸡吗？

🗣分娩对女人来说是一场重体力劳动，产后妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。然而，饮食调理并不代表坐月子时一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡、七八个鸡蛋往肚子里塞。产后妈妈月子餐最重要是“科学”二字，要根据“清 · 补 · 调”三步走！

👀科学月子怎么坐？

☝第一阶段：生产后1-2周排清恶露，愈合伤口（排净各种代谢废物及淤血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）

✌第二阶段：生产后3-4周

怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官需要调理与修复，进补的目的就是为了调理器官。

👌第三阶段：生产后5-6周

增强体质，滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。