哪些食物是宁可饿着也不能碰的（正新鸡排热量）

• 1、正新鸡排热量，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？
• 2、以前身材很好很匀称？
• 3、正新鸡排鸡柳多少g一份？
• 4、鸡排是鸡胸肉吗？
• 5、正新鸭肉串热量？

1、正新鸡排热量，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？

都说过度减肥有害健康，为了减肥瘦身，不少人都将饮食控制了再控制。牢记那些有利瘦身的食物，例如各种蔬果及水果，认为有助瘦身之余，同时令身体更健康。另一方面又会对高热量的食物如零食、甜点等食物唯恐避之不及。但其实一些高热量的食物如：啤酒、牛扒及意粉等食物的营养价值绝对比你想像中高，不只是增加赘肉的体重杀手！

牛排

红肉是人体摄取铁、镁、锌等矿物质的最佳来源，为身体吸状足够氨基酸，令身体更健康。但紧记不要吃太多，必须适量摄取红肉，每日份量控制在80-90克左右，切忌吃得太多。

红酒

红酒中有一种抗氧化物叫茶单宁（catechin），适量地饮用红酒，可以令身体有抗氧化作用。另外有研究报告指出，男女性每周饮用14杯红酒，患感冒的机会，比完全不饮酒的人低40%。

辣椒

辣椒性辛温，会促进血液循环、助排汗，会给人「热气」的错觉。其实辣椒含大量维他命C，辣椒皮中的辣椒红素好处可以抗氧化、保护血管；辣椒籽中的辣椒素更有止痛作用，能舒缓舌头上传达痛觉的神经，减轻「痛」的感觉。如果不太能吃辣，就把辣椒籽挑出，只吃辣椒皮，也有营养。

啤酒

适量喝啤酒原来能帮助身体代谢、促进肠胃蠕动、阻隔身体吸收脂肪，更可预防糖尿病，对健康有益。其中黑啤酒富含铁质，颜色愈深的啤酒，对心血管健康助益愈大。但记得每人每天不宜摄取超过500cc啤酒，大约一罐半的铝罐装啤酒份量。过量饮酒会引发心血管疾病或癌症，更可能酒精中毒。

披萨

本身披萨为高热量食品，但原来吃一两块披萨也可以摄取养分，其中奶酪含丰富的钙质，而蕃茄酱中的茄红素（lycopene）也对健康有帮助，可有效降低人体血液中的低密度胆固醇（LDL），同时可减低心脏病及癌症机率。不过紧记不要吃太多。

全脂牛奶

原来经常饮脱脂牛奶反而会致胖！因为脱脂或低脂牛奶的油脂少，却多了糖分，会导致血糖升高。牛奶本身补钙、润肺养胃的作用，除非每天大量饮用才会让血液中的坏胆固醇增加，所以偶尔饮一两杯其实无伤大雅。

意大利面

意大利面为全谷类制品，本身抗性淀粉含量高，能降低脂肪储存。而且意大利面的升糖指数较低（GI值＝60），比升糖指数为84的白米还要低！除此之外，吃意大利面不会令血糖上升，得以维持血糖在平稳的状态和胰岛素的功能，适合糖尿病患者食用。

马铃薯

马铃薯一直给人高热量和高碳水化合物的印象，但原来马铃薯热量不高，更含多种维他命和类黄酮、檞皮素等营养，有助心脏健康、降血压、提升免疫力。中医更指马铃薯是润肺养胃之物，含有大量水分和纤维，还有抗性淀粉，所以可以适量食用。

咖啡

咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌。但咖啡对胃较刺激，最好别空肚喝，并在早餐后至下午2点前饮用，也别饮用过量，免得上瘾及出现心悸，甚至失眠。

爆米花

爆谷其实是低热量、高营养的好零食。不过紧记是无油的爆米花，不是戏院有糖份的甜爆米花。原来爆米花含有不少纤维，更保留了粟米本身含有的营养素如淀粉质、玉米黄素。玉米黄素对眼睛保健有帮助，能预防黄斑部病变、视网膜退化。

2、以前身材很好很匀称？

很高兴回答你的问题！

作为一个专业的健身教练，希望能够帮助到你！

首先，你的运动肯定没有太大的问题，因为平时也需要训练的！那为什么会胖呢，因为你的运动量大，消耗多，所以吃的就多！你会胖的原因就出在饮食上面！想很多篮球运动员，足球运动员，他们的身材为什么那么好。（比如c罗，易建联）因为他们的饮食是有计划的，会去控制热量！并不是我饿了，喜欢吃什么就吃什么！先跟你讲一下热量吧！不同的食物的热量不同，100克的猪肉和牛肉的热量都在260-280之间，100克的鱼和虾是在100左右！黄瓜100克才15，西蓝花33！阿萨姆奶茶一瓶热量在300，肯德基一包大薯条差不多300，正新鸡排一份400左右！所以说食物的选择很重要！

从基本的热量计算来说！：打个比方一个成年男性的基础代谢在1600-1800左右！你想要减脂，每天的热量摄入应该控制在1300-1400左右！然后按照蛋白质：碳水：脂肪等于6：2：2去吃！加上运动一天大概消耗500-800大卡！一天大概有个800-1000的热量缺口！一公斤脂肪等于7700大卡！大概一个星期可以瘦2斤脂肪！理想状态一个月能瘦5-7斤的纯脂肪，体重应该可以掉10-15斤左右！这是饮食！想要增肌每天的热量应该在基础代谢上面增加400-600大卡，蛋白质：碳水：脂肪等于4：4：2的去吃！

然后你根据你的条件去搭配一天的饮食！因为你的训练量是有的，所以只要控制饮食就很快有效果了！

3、正新鸡排鸡柳多少g一份？

一份正新炸鸡柳的重量是150克。炸鸡柳的热量大概是每100克133大卡左右。炸鸡柳通常都是使用鸡胸的部位制作，鸡胸含有较少的脂肪，大部分为蛋白质，是比较优质的蛋白质来源。但炸鸡柳毕竟是油炸食品，在油锅中炸制的过程中鸡肉会吸收很多的脂肪，会大大增加炸鸡柳的热量。

不建议在减肥期间食用炸鸡柳，可以选择其他的方式烹饪鸡胸肉，比如生煎，可以尽可能的保留鸡胸肉低脂的优势。

4、鸡排是鸡胸肉吗？

准确的说鸡排不叫鸡胸肉哈，我个人的理解是这样的:鸡排是排骨，成条状的骨头连在一起，上面有一层嘎嘎儿。而鸡胸肉是光肉，没有一点儿骨头，并且肉质比较厚，口感比较绵。一般炒着吃口感要好，就像著名的宫爆鸡丁就是用的鸡胸肉。而鸡排只适合煲汤啦。

5、正新鸭肉串热量？

正新鸭肉串一串大约是20克，碳水化合物5.6克，脂肪9.2克，饱和脂肪酸3.1克，蛋白质是27.3克，正新鸭肉串每100克热量206大卡。