减肥期间可以吃红枣吗（减肥期间能吃吗）

大家好，我是减肥管理师方雪。

减肥的时候是有很多食物不能吃的，但也要膳食均衡饮食合理，很多女性都喜欢吃红枣，妈妈蒸煮烹饪的时候也是经常用到的，减肥的时候是可以吃红枣的。下面方雪给大家分析分析。

减肥期间可以吃红枣吗？

红枣是补血佳品。而且红枣中的维生素含量较高，能够提高人体免疫力，对于贫血的女性来说每天吃3-5颗可以治疗贫血。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，但是红枣对于减肥的人来说，吃了是会起到反作用的，大量的食用红枣体重会明显的增重，所以减肥期间还是要控制食用量。

这样吃红枣滋补养胃

一、小米红枣粥

1、红枣去核，红豆放冷水浸泡3小时。

2、砂锅放入适量的清水，加入小米、红枣煲成粥，然后加入红糖搅拌均匀即可。

二、百合红枣粥

1、大米洗净浸泡半小时，红枣、百合洗净，百合焯水沥干

2、红枣、百合、大米倒入砂锅里，加入适量清水，小火煮成粥。

三、紫米红枣粥

1、红枣去核冷水浸泡20分钟，大米冷水浸泡半小时，紫米冷水浸泡2小时

2、红枣、大米、紫米倒入砂锅里，倒入适量清水，旺火烧开，小火煮45分钟就可以啦。

我是方雪，每天抽出时间回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

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在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”