买了卡乐比水果麦片但正在减肥（最适合减肥吃的13种主食）

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

卡乐比水果麦片作为日本麦片的“网红”，无论是种类搭配还是从口感来讲都比一般的麦片要占据不小的优势。

卡乐比麦片里面的麦片是“燕麦脆粒”，一般会推荐大家干吃或者搭配酸奶，这样的吃法能保持它“脆脆的口感”。

根据某网购平台查询的结果，50g的卡乐比麦片热量可达223大卡，约两根香蕉的热量。

这里大家就可以看出，虽然它号称富含膳食纤维、蛋白质、全谷物、维生素以及各种微量元素，但是减肥期间如果不注意就有可能造成热量摄入过多。

总得来看，卡乐比麦片的热量比一般的轻加工(没有添加果干、坚果，仅仅纯燕麦片)要高，并且饱腹感方面也没有全谷物碳水高，比较推荐作为早餐的其中一种选择，不适合长期食用。

推荐以下几种早餐搭配:

以上就是我的经验分享，感谢您的阅读，关注我，每天分享更多减肥小技巧～

如果你在减肥的话，最好是减少吃主食，不是说不吃，因为主食大都是精米精面，都是碳水化合物，很容易在身体里堆积成脂肪长肉的，但是又不能不吃主食，碳水化合物也是身体必须要有的营养，这就要看你怎样吃啦。

大家都知道想减肥就要管住嘴迈开腿，迈开腿咱不说，就说这管住嘴是非常有学问的，有的人以为管住嘴就是节食这是错误的，久而久之会受不了严重的会得厌食症，有的人减的生理都不正常了，还有的不吃主食让身体也变得不健康了大有人在。那究竟主食该怎样吃？吃米还是吃面？在这里我分享一下我自己的经历吧，希望能给到大家帮助。

第一，早餐尽量吃得好一些，要有蛋白质比如鸡蛋，也必须有主食，我的主食主要是杂粮、粗粮做的馒头饼子，有时候做些农家饭吃，上班的人时间紧的话可以做营养早餐，把水果蔬菜鸡蛋干果一勺蛋白粉放在一起打成汁喝，下面有我简单不完美的图片。

第二，午餐我以蔬菜为主，菜都是少油少盐的那种很清淡，由于别人不减肥，我都是分开做的，我把南瓜、红薯、土豆作为主食，这些可以蒸熟直接吃不用多放其它调料，根据自己的喜好吧，原味更适合健康。如果没有的话也可以少吃点米或面但不能多吃，也有的人吃了很多菜还是感觉饿没吃饱吃点主食可以啦，一点哦。

第三，晚餐，我一般晚餐吃的早，6点之后就不吃东西了。晚饭吃的少，前两餐吃饱吃好基本不饿的，饿了可以吃苹果，我感觉吃香蕉不好。

另外大家还要多喝水少吃零食，具体实施中也有很多细节，这里不多说了，感谢大家阅读，在减肥的路上我已走了八九年了，从当初的130多斤减到110斤，并且没有反弹，养成了良好的习惯生活习惯和作息规律，我愿意和各位成为朋友多交流多分享，感谢关注！谢谢🙏@悟空问答