每天早餐两个水煮鸡蛋（早餐吃什么最减肥瘦身）

更新时间: 2023-03-23 01:35:43

大家都说，减肥是三分吃七分练，如果只在饮食上控制，一方面容易反弹，另一方面减下来的，不一定是脂肪，可能是你仅有的那点肌肉，而且，过量节食对身体健康无益。

我不知道您体重多少需要减肥。如果真正想要减肥，建议运动＋适量少吃多餐。我也建议大家不要幻想着一夜暴瘦，循序渐进才是最重要的。

工作、学习、减肥是女人一生中最大的事业，所以我一直在减肥，体重保持在100斤左右。我平时都会跳郑多燕的减肥操，每天半小时，针对局部瘦身，比如瘦肚子、瘦背等，我都是通过瑜伽练习的，一般一天也是半个小时。

平时吃饭尽量保证自己不要吃撑了，所以我在我的桌子上都写着提醒。只要不吃撑就好，每餐8分饱，尽量自己做饭吃，晚餐尽量早点吃。

其它都OK。

我下一步的目标是体重95斤，体脂率22，一起加油吧。

可以

减肥过程中，早餐是可以喝牛奶的，每个人每天可以喝200毫升左右的牛奶，只是在减肥的过程中，最好在牛奶里不要加糖，也不要加蜂蜜，喝纯牛奶即可，牛奶中的主要成分90%都是水分，同时还含有一定的蛋白质，钙和磷，每天的进食大卡，包括牛奶所产生的热量应该计算进去就不会使患者产生发胖的情况

减肥吃早餐

*文章仅代表作者观点，与本网站立场无关，不作为任何投资参考。