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投资有风险 加盟需谨慎
减脂餐我觉得鸡肉、龙利鱼见效很好,19年的我很励志,盒饭带的都是减脂的,每天都吃的饱又吃的算是很丰盛,还让体重降了下来,虽然每天掉的不多,大多都是几两的掉,但没受挨饿的罪。
鸡胸肉做的丸子,蒜炒荷兰豆,西红柿炒鸡蛋,紫薯,中午饭三个菜,紫薯吃了两个,分一个给同事。
香煎鸡胸肉饼,里面放了西兰花、胡萝卜,玉米,蒜末西生菜,虾仁滑蛋,鸡肉饼分了一个给同事。
豆腐皮卷金针菇,金针菇调了一个汤汁炖了一下。汤汁加了一点橄榄油,蚝油,胡椒粉。一点点盐,无油西兰花,加了一点点盐,醋多加点。紫薯吃了两个。
无米炒饭,花菜切碎,黄瓜胡萝卜都切碎,加一个鸡蛋,少量玉米淀粉,拌匀起锅少量油炒。彩色龙利鱼,龙利鱼切小块,加入淀粉胡椒粉盐抓匀,腌制十分钟,锅里水烧开,下锅焯水,滚开捞出,加入配料起锅少量油,蒜爆香,轻轻翻炒几下即可。
还是龙利鱼,做法同上。杏鲍菇,胡萝卜减脂期都可以吃的,还很好吃,就根据自己口味做,少油少盐无糖就可以。
周末在家给自己做个无油少盐的冬瓜汤,喝到撑都行。
素炒油麦菜真的很润肠,建议常吃。
这种水煮菜,吃两个丸子也不要紧的,坚持用饮食改变体重,不要一下急着减下去,掉的快反弹的也快,这种变着花样吃饱的减肥法不遭罪,不伤身体,还不反弹,就分享到这,希望能帮到你,顺祝端午安康!减肥成功!