有什么既营养又方便快速的食品（营养早餐的做法大全）

方便又有营养的食品挺多的，说说我知道的几种：

1.煮鸡蛋，荷包蛋、蒸蛋羹，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质。所含有的蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复的作用

2.牛奶麦片，香蕉奶昔，草莓奶昔，芒果奶昔等，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

3.酸奶水果沙拉（可随意加各种水果）酸奶对人体作用很大。酸奶因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。

4.土豆沙拉 ，土豆 200克、黄瓜丁适量、甜玉米粒适量、火腿丁适量、食盐少许、几滴白醋、沙拉酱一大勺，土豆蒸熟后晾凉压成泥，然后把其他食材一起放进去拌匀即可。

简简单单还不失营养，你可以晚餐尝试一下，不涨肉肉哦！

配制花土是养好花的前提和基础，只有盆土疏松透气肥沃，才有利于花卉的生长，配土一是要因地制宜，即是利用自己周围取材方便的土壤，二是因树配土，不同的植物对盆土的要求有所区别，要分别对待。有的土壤富含有机质，有的土壤容易板结，有的材料可以保水，有的材料排水性较高，所以要合理使用并搭配好，才能让花卉长得更好。

1、腐叶土:即是林下那层由树叶腐烂分解而形成的土，自己也可以用一些树叶来发酵成腐叶土，腐叶土富含有机质呈酸性。

2、腐殖土:即使用一些有机物质发酵而制成的营养土，自己可用厨余垃圾配土壤一起发酵便可获得，这样的土肥效持久。

3、园土:我们常说的园土，主要是取之菜园、田园以及果园的土壤，富含有机质，肥效不错，但容易板结。

4、塘泥:也是栽培花卉的营养土之一，需晒干敲碎后使用，富含有机质和矿物质，缺点是单独使用容易板结。

5、松针土:即使由松科植物的残枝落叶堆积发酵而得的营养土，富含腐殖质呈酸性。

以上这些土壤，既取材方便，又可自己制作，但都不能单独使用，需要搭配其它的一些基质，才能满足花卉的生长，当然也有天然的河沙，常被用作扦插繁殖和改善土壤结构使用，还有就是松树皮，既有排水和保水的效果。

1、配制好的营养土:既有专用的营养土，也有通用的营养土，方便一些新手使用。

2、泥炭土:富含有机质，吸水保水性能较好，呈酸性。

3、椰糠:是一种天然的有机质，用于栽花主要是利用其保水和透气的特点。

4、蛭石:是一种无机矿物质，富含多种微量元素，用于栽花主要是起到改良土壤的作用，能提高土壤的保水性和透气性，可作扦插基质使用。

5、珍珠岩:即是由火山灰烧制的玻璃熔岩，透气性和排水性较好，常用来作扦插基质使用。

6、赤玉土:是由火山灰堆积而成，主要用于多肉的栽培，蓄水性和排水性适中。

7、火山石:是火山熔浆冷却后形成的玻璃熔岩，富含矿物质，常用于多肉铺面。

8、仙土:是一种自然土壤，保水性和透气性较好，常被用来作栽培兰花的基质。

配制营养土要综合考虑土壤的酸碱性、透气性、排水性、保水性以及保肥性，再针对植物的习性配制不同的营养土，需要几种基质搭配，不能使用单一基质，搭配时要考虑好各种基质的比例。

首先就要了解以上不同土壤或基质的酸碱性，例如腐叶土与松针土呈酸性，需要酸性土壤的植物如杜鹃、栀子等，尽量使用腐叶土或松针土。排水性较好的有河沙和珍珠岩，这两种基质都无任何肥效，主要起到改善土壤的结构使用，我们在配制盆土中大都会使用河沙或珍珠岩。保水性较好的基质有椰糠，排水性和保水性兼具的有蛭石、赤玉土以及松树皮。