你见过生活在社会最底层的人（一周七天营养早餐食谱）

重庆自立巷的那些“棒棒”已经成为了回忆，这么多年过去了，自立巷中的“棒棒”苦命老黄已经去世，老杭生病了，老甘似乎转了“大运”，而老河（河南）的心似乎飘了，他们的故事起于自立巷，也消散于自立巷。

人生百味，在这些棒棒身上，我们看到了作为底层人的艰辛，这些棒棒都来自一部写实纪录片《最后的棒棒》，它向我们充分展示了底层人的生活，也充分展示了什么是“棒棒”。

在重庆，做“棒棒”活计的人很多，这些人来自五湖四海，大多都是没有什么技能与文化的人，他们只有一把子力气，也只能做这种不需要太多思考的力气活，老甘、老黄、老杭几人就是其中一个缩影。

《最后的棒棒》这部纪录片是导演何苦拍摄而成的，不到一百分钟的时长却历经多年，何苦导演更是将自己融入这些人中，也只有这样他才能抓住棒棒们的每一个“生活瞬间”，这也是为什么它看起来如此真实的原因。

时代在发展，社会在进步。

棒棒曾经是重庆的一个标志，可如今他们正被时代所抛弃，叫棒棒帮忙的活计越来越少，正有许多新事物来取代他们曾经的工作，在这俗世洪流中挣扎生存的棒棒，他们的日子又是怎么过的呢？

接下来我们通过纪录片里几个主人翁的遭遇，来看看他们的人生轨迹吧！

被时代洪流所抛弃的“棒棒们”

自立巷，这个巷子算得上是“棒棒”的聚集地了，便宜的房租让棒棒有了在城市里的落脚点，这里的环境破败不堪，四处都是杂乱无章的低矮房子，它的存在与不远处的高楼大厦有些格格不入，但却又不可或缺。

老黄是镜头里“第一个”出现的主要人物，他也是何苦的师傅，何苦进入棒棒这个群体是他介绍的。

其实做“棒棒”没有什么门槛，你只要有一把子力气都可以做，不过猫有猫道，鼠有鼠路，想要在无数棒棒里赚到钱，这可不是有力气就可以办成事的，没有一个师傅领进门，你可也得多走不少弯路。

何苦导演进入棒棒群体的四年里，老黄交给了他不少“经验”，他让何苦如何成为一名真正的棒棒，也告诉何苦如何让自己的收入得到改善。

老黄很有骨气，他有一个至理名言，他说棒棒不是乞丐，这棒棒是需要背在背上的，你拿在手里那真成乞丐了。

老黄似乎特别在意这种区别，这或许是他对自己职业的尊重，亦或者是他内心隐藏着的那份不甘。

老黄的人生经历也是跌宕起伏，他既是幸运的也是不幸的，他小时候家境还算不错，也过了一段时间的“少爷”日子，可后来家道中落，老黄的生活也落入谷底，还因为“少爷”的称呼没少受别人白眼。

老黄的经历让他娶妻困难，在他39岁那年才有一个女子瞧上他，当然不是什么“好女子”，这个女人是一个寡妇，瞧上老黄是想让老黄帮他养孩子而已。

结婚之后老黄有了一个女儿，这是生活带给他“最大的惊喜”，老黄原本以为自己以后的日子会越过越好，谁知道女儿还没长大，老婆就另外有人了。

这个未领结婚证的老婆让老黄离开，老黄只得自己领着刚刚三岁的女儿灰溜溜走出了家门，来到村口的老黄想一了百了离开这个世界，可看着旁边的女儿，老黄又放不下。

为了孩子，老黄决定活下去，他离开了村子，准备去重庆继续当棒棒，孩子先托人照顾，如果带着一个孩子，那他是没办法揽到活计的。

老黄觉得自己与其他棒棒不同，至少与自立巷里的这些棒棒不同，他是有孩子的人，等孩子长大成人，那他就不用这么累了，他期望着有一天那个放下肩上的棒棒，女儿学业有成时就是自己“退休”的时候。

可老黄失望了，命运总是给他开玩笑，他没想到自己女儿竟然怀孕了，她才刚刚满18岁啊！

面对这个突如其来的“孙子”，老黄很是无奈，他不敢去怪罪自己女儿，这些年来他与女儿也是聚少离多，很少陪伴在她身边，女儿的遭遇让老黄也很是自责，他认为出现这种情况自己也是有责任的。

至少作为父亲他没能够好好地教导女儿。

老黄接受了事实，也接纳了这个“小外孙”，毕竟这是这个家庭的新成员，为了给外孙与女儿一个好的居住环境，老黄一咬牙就在老家镇上买了一套房子，这个房子的“首付”是十万，这些钱都是老黄东拼西凑借来的，至于剩下的大部分，需要老黄自己慢慢来还了。

为了还清房款，老黄比之前更卖力了，此时的他又有了新的目标，他认为自己还清欠款时就是卸掉棒棒的时候，他期待着这一天的到来。

然而老黄没想到，命运再一次给他开了一个玩笑，老黄在自立巷摔了一跤，当时的老黄去量了血压，诊所医生建议老黄去大医院看看，毕竟老黄的血压有些不正常，老黄拒绝了这个要求，他只开了一些降压药，老黄认为去大医院检查会花钱，他现在没有这么多钱去浪费。

况且高血压似乎也不是什么严重的“大病”。

老黄自己扛了下来，但他的病情并没有好转，在老黄养病期间，自立巷被拆了，他与其他众多同行一起流落街头，包括导演何苦，或许是焦急让老黄心态发生了变化，也就是在这个时候老黄的病情再一次加重。

何苦背着老黄去医院，可老黄却十分抵触，哪怕是何苦承诺医药费他来想办法，可老黄依旧不肯，他说：“如果死了就算了，没死那就是赚的”。

对于老黄来说，钱比他的命还要重要，毕竟他还有牵挂的人，他女儿与外孙需要一个好的条件，而这些都需要他来争取。

因为生病，老黄接不到活计，在女儿的坚持下他还是回到了老家镇上，那一年老黄67岁，回到家后的老黄也安心养了一段时间，可年轻时太过透支身体，加上本来就有病在身，这身子骨一直都很差。

2021年3月9日，老黄因病去世，享年72岁。

在他生命最后的几年里，他也算是放下了棒棒回到了女儿身边，对于老黄来说，这五年算是他这一辈子过得最为轻松的时光了吧！

在自立巷，老甘是老黄的邻居，相比老黄，老甘的则有些随遇而安，他相信自己会发财，也确信自己会发财。

老甘一生未婚，也无儿无女，属于那种得过且过的乐天心态，这种心态让他在自立巷也是如鱼得水，过得比其他人要轻松一些。

其实说起来老甘也是有妻子的，据老甘说他25岁那年就已经结婚了，可后来女方悔婚，这个婚姻也是名存实亡，老甘为了给自己挣回一口气，他就跑到了重庆。

按老甘的意思就是发财了回去让这个悔婚的女人后悔，这是他攒钱的动力来源。

后来老甘也的确攒了不少钱，他辛苦工作赚到了一万块，要知道那可是九几年的一万块，老甘准备把这些钱拿出去开一个小馆子，这样一来自己好歹也是一个小老板不是？

在重庆被人叫老板，与被人叫棒棒，在老甘看来是有区别的。

可老甘运气不好，这钱刚刚拿到手没多久就被小偷给摸走了。

老甘也是命苦，这小偷好像也是盯着老甘似的，他后来又花了五年时间存了25000元，可这钱刚刚想拿出来投一个杂货铺，小偷就上门光顾了。

这一连两次“创业失败”，老甘就认为自己“命该如此”，他甚至还找人给他分析了一下，他认为目前不适合做生意，自己得等到六十岁以后才会发财。

老甘六十岁以后会发财吗？这个谁也不得而知，这或许是老甘对未来的一个寄托吧！

可能也是发泄自己钱财被偷的一个借口，如今的老甘，他的想法就是六十岁发财后找一个老伴，如果能够过一个生日宴会，那就再好不过了。

这应该是他对未来的一个期盼吧！也是他前进的动力。

相比老黄、老甘两人，“河南”的年龄要小一些，也更加的让人无奈。

如果说老黄有女儿的寄托，老甘有对未来的期盼，那“河南”就是一个十足的今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

“河南”不仅好吃懒做，还是自立巷这一片出了名的“赌神”，每次赚来的钱都被吃喝干净，甚至还欠下一屁股债，“河南”身上从来不会留钱，也不会有钱。

在“河南”心里，做棒棒是没前途的，一天辛辛苦苦也就赚几十块钱，运气不好的甚至连生活费都赚不了，应该转变观念去找别的赚钱路子。

别的不说，“河南”这种远见是自立巷里少有的，他有自己的想法，可他偏偏用错了地方。

老甘会想办法存钱去开一个店面，哪怕是运气不好被偷了也没有放弃这个想法，他只归结于是自己“命中注定”而已，但开店面的想法是一直存在的。

而“河南”则想“以（du）钱来翻身”，身上有些钱都拿去想翻一盘，可最终都输得一干二净，这也是他为什么在自立巷被称之为“赌神”的原因，可他这个称呼一点作用都没有，这是大家对他的取笑。

“河南”对这个称呼并不在意，他依旧我行我素，平日输没钱了也不想去赚钱，拿着几张报纸在给别人说一些大道理，这种感觉就让人很觉得滑稽，可“河南”偏偏不觉得如此。

饿了身上没钱就去蹭饭，自立巷的人没少让“河南”吃白食，为了防止第二天没吃的，他一般都会吃一天抵两天，一顿面条得用电饭锅来装，因此除了“赌神”的称呼之外，他还有一个大胃王的称呼，算得上是名副其实了。

相比其他几人，老杭在纪录片里面出场了镜头并不多，这主要是因为他有很多时候都去治病了。

老杭是一个老实人，应该说很多人与老杭一样，他没有老黄的那种经历，也没有老甘的天真乐观，更没有“河南”这种自命不凡，也没有大石的“知识学历”，他有的只有一个简简单单的淳朴。

或者说是脚踏实地，他每天都辛辛苦苦出去工作，哪怕赚十块、二十块，对老杭来说也是一个不错的收入，积少成多也是很可观的，他的这种心态是众多棒棒的一种，也是代表面最广的一类。

只是由于老杭生病回家，纪录片里关于老杭的描述并不多，但这并不意味着他没有闪光点，哪怕是皮平凡的生活，也足以让你我久久不语。

底层生活的艰辛，与此同时也带来一些让人无奈的争斗，每个人都有缺点，这些缺点放在他们身上却如此的活灵活现。

老黄平时也是很固执，甚至有些自私，很多的时候老黄并不会从自己身上找问题，修摩托车的矛盾，跟丢雇主，甚至把雇主的东西给损坏了，老黄从来不会说道歉，甚至说主动赔偿，他在意是自己的工钱给不给。

对于一些小事情也很计较，在老黄没有生病之前，他经常向老杭展示自己强壮的身体，这是一丝窃喜。

其他人也都有缺点，“河南烂赌”，经常干赔本买卖，借钱不还那是常事。

老甘与老金是好兄弟，可两人也经常吵吵闹闹，经常为一些小事情吵架，老金花钱从美食城买来食物，老金认为老甘该洗菜煮饭，可老甘偏偏不做，老黄买了一个电饭锅，这电饭锅就被老甘拿去用了，每次用了都不洗。

生活中的每一件事都能够让人共鸣，这就是生活在底层的生活故事，他们身上都有优点，缺点也有不少，有值得我们称赞的品质，可有时候为了一点点利益往往翻脸不认人。

这或许就是“底层人”的一面吧！毕竟谁也无法做到完美，尤其是在这种环境之中。

生活过成这样也是有原因的，老黄、老甘、老杭这些人都没有太高的文化，他们想过改变，但却没办法改变，去工地他们年纪大了做不了，去写字楼又没有文化，去开店面又没有资金技术，去当技工又没有技术。

你说他们能够做什么呢？

只有这一根棒棒合适他们，这一根棒棒承载了他们的所有的生活。

他们似乎改变了，何苦导演的到来让他们的生活有了岔路口，现在的他们已经放下了棒棒，借着纪录片带来的影响力，他们的生活也有了变化。

老黄离世，这一点是大家都没有想到的。

老甘似乎“转运”了，他现在已经不做棒棒了，养鸡是他的新产业，这日子也过得还算不错，至少比之前做棒棒时好得多。

“河南”借着短视频的风口推销自己，也赚到了一些快钱，不知道他“烂赌”性格改了没有，但许多人都说如今的“河南”由于收入来得便利，他也有些飘了，不论是直播还是短视频对被许多人所诟病，他的性格始终是改不了。

希望“河南”不要再继续这个虚无缥缈的梦了，踏踏实实赚钱才是正道，借着这个好机会先存点钱吧！

至于老杭的压力是“最大”的，他有一家人需要养活，自己的病也是一直拖着，每年都要花费不少钱去医治，好在家里的子女逐渐长大，老杭的压力也逐渐减少，他依旧过着自己朴实的生活，哪怕是纪录片让他被许多人记住，他的心依旧没有浮躁。

时代在发展，老黄、老甘等人似乎是一群被时代遗忘的人，他们跟不上时代的进步，他们的故事没有人在意，也没有人会去发现。

如果没有这部纪录片，或许我们都不知道老黄、老甘他们还有这样的故事与闪光点。

很多人不理解，老黄、老甘等人的日子过得这么苦了，做棒棒每天“爬坡下坎”（重庆话）的，是什么让他们坚持下来的呢？

这样的人生不是很苦的吗？或许这样的生活过得并不值得，这不是他们该有的人生。

可是许多人都忘记了，忘记了什么是人生。

每个人的人生轨迹都是不一样的，你所认为的不值是以你所在的位置思考的，可对老黄他们这种底层人来说，这人生有什么值与不值呢？

人活在这个世界上就是“求生”，不知道大家有没有看过余华的《活着》？

主人翁富贵也是生于“豪绅家庭”，可后来家道中落，他有了孩子，一个成为了哑巴，一个年纪轻轻就没了。

妻子去世后富贵就带着外孙一起生活，可后来外孙还因为吃豆子给“撑死了”，这个家就只剩下富贵一人，对于富贵来说是不是也没有意义呢？

但富贵还是努力活了下来，对于他来说就是活着，人的本能是求生，而不是“求死”。

生活过得苦，苦中作乐，在绝境中去寻找仅有的快乐，哪怕在旁人看来不值，但这些都是他的全部了，多的是他不曾拥有，也不敢去奢望，现在的已经心满意足了。

底层人过得有多艰辛？

从这个纪录片我们可得知一二，老黄、老甘等人在这种环境中尚且拼尽全力，你我为什么不想着努力呢？

生活本来就是如此，它可能会给你一些东西，但同时你也会失去一些东西，像富贵一样，活着就是为了未来，未来就是希望。

这就是底层人的真实生活写照，愿每个努力生活的人都被善待，未来依旧可期。

加油！哪怕生活如此，它也是我们必须要经历的。

辟谷对于经历者没有多大难度，但对于新手还是有一定挑战，这些挑战来自心理和生理两方面。

"口腹之欲"是几十年的习惯。普通人习惯于每日三餐往肠胃里塞满食物，一旦肠胃空虚，就会感觉 "饥饿 "，其实这不是身体真的需要食物，而是欲望上的不习惯而已。平时肠胃整天塞满食物，胃会总是处在消化吸收的工作状态，突然空了，而胃还在习惯性工作（空转蠕动摩擦），肠胃会不舒服，胃部脆弱多病的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会" 服气"，就是吸一口空气，然后像喝水一样吞咽下去，让空气替代食物充满肠胃，给它一份充实感，也可以避免肠胃不适和空摩擦。当然这也是道家"服气"的一部分，另外自有深意。

更重要的其实是心理挑战，普通人没有经历过辟谷，甚至对辟谷几无了解，会对辟谷有害怕心理。一般都会觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，担心自己会出问题，会不会饿死？会不会有后遗症？等等这样的问题。在辟谷前这种心理压力转成心理暗示，进一步不敢尝试。其实一脚踏入后的初次辟谷实践者，反倒没有这些顾虑了，因为他体会到了一种新的奇妙生活。

在辟谷中会有一些生理反应，比如头晕、口臭口苦、四肢无力、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原来身体有疾病的病灶部位会有些反应等等，其实这些都是身体病灶反应，是在排毒、排湿排寒等的现象，这是好事，是把身体深层次的慢性病灶挖掘出来了。维持时间，因人而异，不必害怕。

以我的实践经验，有部分初次辟谷者在第3-4天中会有些不适应感，这时候你的身体会感觉有些难受，有发软空饿的感觉。其实这并不是真的饿，一方面是因为你的身体正在实现大转换，在经历一个习惯不进食的适应过程，是能量采集系统的大转换交接，另一方面也是身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会折腾，如果继续下去它们长时间得不到食物，它们就不再在体内继续生活，就会大搬家而随着粪便排出体外，这当然是好事。

辟谷几天之后，人的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，记住！这只是习惯性的欲望而已，不是身体的真实需求。这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

初学辟谷的人，不要急于像老修行人那样达到长时间的辟谷，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试更长阶段的辟谷。对于初学者的过渡性阶段，在辟谷前可以先从减食少吃、慢慢让自己的身体清净、适应。第一次辟谷的朋友时间可以为7天。从多次辟谷实践经验来看，辟谷的最短周期是11天更为理想，以后会引导大家体验那份美妙。

辟谷是生命科学，有很多古人早已实践、而当今科学界解释不了的情况存在，毕竟人体不能用仪器实验，所以科学界没法去"科学验证"，当然这也是科学本身的局限性的原因。不同体质、不同功底、不同业力的人，在辟谷中遇到的身心情况也会有所不同，而调整处理的方法也可能会有所不同，所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的，只要是深度辟谷探索出来的，初学辟谷的朋友，请一定在有丰富经验的老师指导下才能进行，确保安全。

另外，重点强调一下"少食"对于辟谷的重要性。人体肠胃不象老虎那种，是按照标准配备的，日常乱吃也就罢了，如果要想辟谷就要恢复到先天状态，在辟谷前半月开始少食，作为过渡，这样高质量的辟谷成功率大增。并不是挺过七天就算辟谷成功的，质量是关键。

一般人是不理解辟谷的，甚至有人认为辟谷是疯狂的做法，所以辟谷还有一大障碍，就是消除亲友的思想顾虑。当家人或朋友知道你辟谷后，有可能会阻止你，这时候建议不要采取对抗的做法，可以先随顺他们，并慢慢让他们去了解辟谷的好处和方法、合理性，统战他们，直到他们支持你甚至与你一起辟谷。关于辟谷，很多人或是道听途说，或者看过一点介绍，或者浅层次的辟谷几天。

如果有人给你讲辟谷，你要看他本人是否真正辟谷过，因为深层的辟谷必须是要懂得服气吞咽导引术的！如果他本人都不曾辟谷，他所说的道理不过是道听途说而已，是不可靠有风险的。真正辟谷是怎么回事，好不好，建议去问那些实实在在经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有丰富实践经验的先行者指导下进行，不要盲目自己尝试，方法或应对失当，留下后遗症就得不偿失了。