蜂蜜几点喝最好（蜂蜜水的正确喝法及最佳时间）

• 1、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间，蜂蜜几点喝最好？
• 2、蜂蜜的正确吃法是什么？
• 3、沙棘汁的正确喝法？
• 4、晨起后是应该喝杯白开水？
• 5、生姜蜂蜜水的做法？

1、蜂蜜水的正确喝法及最佳时间，蜂蜜几点喝最好？

对于慢性便秘患者，建议早上空腹喝一杯蜂蜜水，能润肠通便，对治疗慢性便秘有一定疗效。对于失眠患者来说，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，可以缓解疲劳。对于正常人来说，蜂蜜水通常最好在饭前半小时或饭后一个半小时至两小时饮用，因为此时胃酸分泌较少，当胃酸分泌较少时，饮用蜂蜜水可以增加胃酸分泌。然而，应该注意的是，在月经期间或脾胃虚弱时，女性应该尽量不要喝蜂蜜水以避免不适。

2、蜂蜜的正确吃法是什么？

蜂蜜作为大家餐桌上的日常食用品，在吃法上其实是有很多讲究的。

首先蜂蜜的种类就很多，比如枣花蜜、桂花蜜、槐花蜜等等，功效也不尽相同，但是在食用上，还有很多共同点。

1、直接食用

绝大多数的蜂蜜在高温烹制的过程中，会损失掉里面的营养。所以建议大家可以直接食用蜂蜜，比如蘸面包，馒头，营养又健康。

2、冲水食用

用温开水冲蜂蜜，可以最大程度保留蜂蜜中的营养元素，高温则会杀死里面酶的活性，导致微量元素的营养流失。

3、水果搭配

蜂蜜与水果搭配，不仅味道上有所改善，还有很多养生功效，比如雪梨切成薄片，然后蘸蜂蜜食用，可以起到滋阴润肺，止咳平喘的作用。

4、搭配蔬菜

这是减肥人士的新宠，新鲜蔬菜做成的沙拉，营养成分很高，同时能促进身体的代谢，让肌肤更加白皙透亮。在拌沙拉的时候，可以添加一些蜂蜜，让沙拉的味道更加的甜，更好被身体吸收。蜂蜜的甜味很自然，能增加一些的食欲。

蜂蜜的禁忌：

蜂蜜虽然好吃，但是还是有很多禁忌的，特别是下面两点：

1、蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等，开水冲或高温蒸煮蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

2、不能使用活性金属杯子冲蜂蜜水。因为蜂蜜是碱性食物，使用活性金属容器，就会产生化学反应，营养成分受到破坏。

3、沙棘汁的正确喝法？

步骤/方式1

把沙棘汁，蜂蜜和白凉粉倒入锅中。

步骤/方式2

再加入适量的清水。

步骤/方式3

开大火边煮边搅拌，熬煮15分钟左右。

步骤/方式4

然后倒入杯中，自然晾凉后放冰箱冷冻2小时制作为沙棘果冻。

步骤/方式5

然后再加入百香果蜜。

步骤/方式6

再倒入一些牛奶或者酸奶。

步骤/方式7

最后搅拌均匀，即可成为美味的沙棘百香果汁。

4、晨起后是应该喝杯白开水？

感谢邀请。

不用太过纠结，这其中除了但盐水没必要外，淡茶、淡蜂蜜水，或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。淡盐水是在白开水里少量加点盐，不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段，细胞外渗透压较高，细胞继续补水，盐水虽然亲水力强，能让水更快进入身体，不过其中的钠离子又会更加重细胞外渗透压浓度，降低解渴力度；而且我们一天限定摄入的时间在6g以内，额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分，对健康不利。

其实晨起喝一杯白开水是最好的，因为身体需求的也就是H2O、就是水这个成分，整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。很多朋友晨起时喝点淡茶，其实也是可以的，茶叶中带有抗氧化物质，特别是大家喜爱的茶多酚，有助提高抗病能力，还有对抗三高的潜在效果，茶叶清新，提神醒脑，能够让我们更快恢复精神，是不错选择，不过问题在于，我们还要烧水泡茶，还得等这茶水凉一会儿才能喝，这一烧一泡一等怎么来说也耽误了补水的时机，因为身体一直等着喝水，不如来一杯温开水来得痛快。当然，时候饮水的话喝淡茶真的是不错的选择，很多研究都发现喝茶的优势，例如有助预防三高，还能提高抗病能力，并且对老年痴呆有预防效果。

淡蜂蜜水、淡柠檬水其实也是不错选择，蜂蜜不仅味道甜美，而且其中富含糖分，能给早起的身体快速补充能量，让我们更快恢复精力；蜂蜜中糖分多，加上含有不少胶质，十分黏稠，它们能附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到更多刺激，有保护胃肠的效果。当然也是那个问题，泡一杯蜂蜜水倒不如直接来一杯白开水，个人更喜欢把蜂蜜适当加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃，同样也能达到效果。

淡柠檬水是很多朋友喜爱的饮品，因为大家都觉得喝柠檬水清淡刮油，还能美白，当然其实这些功效都是夸大宣传的结果，淡柠檬水能为我们补充一些水溶性维生素，还有开胃、提神的效果，不过泡一杯淡柠檬水也需要花费时间，选不选择淡柠檬水其实也无关紧要。

总之，不管喝什么水也好，早起我们最好是更及时地补充水分，但这杯水最好味道清淡，所含离子不要过多，例如果汁、浓茶、可乐、浓咖啡、甜饮料等饮品我们还是别喝了，那样可能越喝越口渴，达不到我们补水的效果，还可能对胃肠粘膜造成更大刺激。水温最好在20~40℃适宜，太凉的话刺激肠胃，可能造成肠胃不适、腹泻，太烫的话会灼伤粘膜；水量在250ml左右就足够了，不需要喝太多。

5、生姜蜂蜜水的做法？

生姜经常作为调味品出现在大家的生活中，具有很多对身体非常好的作用，生姜和蜂蜜也是绝佳的搭配，那么生姜蜂蜜水的正确做法是怎样的呢?

先要准备好适量的生姜和蜂蜜，原材料的选择也很重要，生姜最好选择老一点的姜，蜂蜜可以选择水白蜜，将生姜切碎成粉末，然后放入杯中用开水冲泡，等待生姜水温度降低至40度左右就可以加入水白蜜，因为高温会破坏蜂蜜中的活性物质，降低蜂蜜的营养价值，最后均匀搅拌后即可食用，这样生姜蜂蜜水就制作完成了。

生姜蜂蜜水食用时也有一些地方需要注意，可以在清晨饮用一杯白开水半小时后，喝一杯生姜蜂蜜水，这时肠道内的垃圾已经被清水清理了一部分，生姜蜂蜜水可以更好的发挥作用，饭前喝生姜蜂蜜水可以增加食欲，但是胃肠敏感的人最好在饭后1.5小时左右食用，生姜蜂蜜水会促进胃液分泌，避免胃酸过多刺激肠胃，并且夜晚也不适合喝生姜蜂蜜水，生姜蜂蜜水会增加脾胃作用，影响睡眠。

​ 最后提醒大家，生姜蜂蜜水有很多好处，很适合一些体质虚寒，抵抗力弱的人食用，可以自己在家制作，选择蜂蜜的时候也需要注意，要选择有质量保证的，值得信赖的蜂蜜品牌。