你们见过最脏的人有多脏（一周七天营养食谱安排表图）

• 1、一周七天营养食谱安排表图，你们见过最脏的人有多脏？
• 2、有什么促进大便通畅的手段吗？
• 3、仓鼠一周健康饮食表是什么？
• 4、女生的哪些常识可能是男生不知道的？
• 5、早午吃好晚不吃？

1、一周七天营养食谱安排表图，你们见过最脏的人有多脏？

我家的女房客，39岁，身材高挑，双眼皮大眼睛，肤白貌美，说话温声细语的。穿着时尚，脸上画着精致的妆容。她在我家住了半年后，我才发现，这只不过是表面现象。她可能是目前我见过的最脏的女人。

第 一次见到我家女房客的时候，是中介公司领着她来的，我这套房子是学区房，物业也比较便宜。相对来说还是好租的。而且，我这套房子里面一应家居俱全，可以拎包入住的那种。

她给我的印象还是不错的，干净利索，很有女人味的那种，我是女人都不得不佩服，这个女人是很注重形象的，想着，这样得体的女人，应该很勤快，不会把我的房子弄得乱七八糟的。后来，她还说自己有一儿一女在这边五中上学，因此才租房，也是为了图个方便。

我们在中介公司的见证下，双双签订了2年的租房合同，因为我搬家后把这套房子大致粉刷了一下，家具虽说是原来的，但都打扫的干干净净的。女房客也表示对房子比较满意。随即我就把自己家的房门钥匙给了她。

大概过了半年的时间，那时候正是放暑假的时候，她突然给我电话说：“姐姐，你过来一下吧，天 然气公司的人让把管子换一下，说老化了，我一听，这不是小事情，恰好老公正在家里，于是，我们两个就开车先买了天 然气管子，然后就上楼去了。

我敲了一下门，给我开门的是一个小女孩，穿着个吊带睡裙。空调开得很大，但眼前的一幕让我不禁皱起了眉头。客厅里，我那玫瑰红色的沙发早已经没有了原来的颜色，上面堆放着零食袋子，还有吃剩下的泡面都在沙发上放着。上面还有小姑娘的小内裤，小胸 罩都在沙发的扶手上搭着。臭袜子，鞋子沙发上到处扔的都是，上面还有菜汤流过的痕迹。整个客厅散发着难闻的气味。

看着眼前的一切，我心里一阵犯恶心，这时候，老公已经打开了厨房的门，更让人 大跌眼镜的一幕是，厨房里的碗筷水池子里面都堆满了，苍蝇都乱哄哄地飞着，抽油烟机的表面都已经无法形容，我的煤气罩上面已经厚厚的黑色油污，还有几根黄瓜已经烂掉，散发着难闻的臭味。调料瓶横七竖八地摆放一片，整个厨房的灶台上简直没法直视。

看着，这些我的胃一阵阵往上翻。就忙跑进了卫生间，然而卫生间的一幕也让我大开眼界。交给她房子的时候，马桶是特意换了一个新的马桶，现在马桶盖子已经不知道去了哪里。马桶的周边都是黄黄的，厕纸还有卫生巾卫生间里扔了已经到处都是。洗手池上还放着三条内 裤，三双臭袜子。洗手池上面黑乎乎的，估计都没有人打扫过。

看着眼前的一幕，我敲敲刚刚给我开门后直接去了卧室的小女孩子的门。想着告诉她注意一下个人卫生，然而，打开卧室的门差点被卧室面的味道熏晕。一瞬间干呕不止。

只见我那原本宽大的床上，躺着那个开门的小女孩，旁边放着各种零食，油炸食品，臭豆腐，辣条，鸭脖子、鸭肠、榴莲，床头柜上放着几个外卖的餐盒，那些吃剩下的食物在那里敞着，有的汤水直接撒到了地上，腐臭的问道在屋里经久不散。

小女孩手上拿着个手机，一边看视 频，一边吃着零食，还一会哈哈哈哈地大笑着。更让人不可思议的是，原本我的电脑桌上堆积着一大堆衣服。地下还铺着我家买的竹凉席，一个男孩子也在旁若无人地盯着手机看着视 频。我那两盆芦荟早已经枯萎，看着这样的一幕，我真的恶心得不行。我就问那小女孩，你 妈妈平常干什么？家里怎么可能是这个样子？

小女孩头也不抬地说，我妈一般晚上10点多才回来，早上给我们做一点早餐就走了。会给我们零花钱，大部分时间会给我们两个点好外卖。我妈平常的时候都在麻 将场里面打麻 将爸爸在外边挣钱，平常很少回来。没钱的时候，都会给我们微信转账。我现在终于明白，这原来是一个全职妈妈。一个全职妈妈不是应该给孩子一个明亮干净的学习环境吗？

这光鲜亮丽的女房客真的是颠覆了我的三观。在我老公给她换天 然气管子时，我给她打了个电话，顺便提醒了她一下，让她把家里的卫生搞好，否则，房租到期了，我会收回房子，不会再续租的，而且希望她搬家的时候，把我的家能给我打扫干净。女房客肯定知道房间里的一切，连连说知道了，今天回家一定打扫干净。还说保证打扫干净。

看着这样的房子，我真的很无语，这得是多么懒的一个妈妈。这样的妈妈能带出来的孩子能勤快到哪里去呢。

这时候，从隔壁卧室了里传来了汪汪的狗叫声，我闻声一看，原来，这个房间里还有一只小狗，打开门一看，是一只脏兮兮的小狗，我估摸着刚养的时候这只小狗应该是白色的，现在见到这只小狗根本就分辨不出来到底是什么颜色的狗。小狗在屋里面一直不停地跑着，狗屎尿水的痕迹到处都能看见。

在房间的一角，还有一个大的塑料篓子，里面堆满 了各式各样的脏衣服，满满的都放不下了，篓子旁边的地上还有几件内 衣和内 裤丢在地上，小狗时不时地在上面嗅嗅，看着真的让人作呕。脏篓子的旁边还有食品包装袋，外卖餐盒扔得满地都是，鞋子，衣服很多，横七竖八地扔得地上到处都是。

我赶紧关上了这令人作呕的房间。

在我老公装管子的期间我带上口罩，把客厅里稍微 整理了一下。等老公装好，我们果断离开。商量着这个房租到期一定不会让她再住了。

真的很难想象那样一个画着精致妆容，穿衣得体的女人的家竟然是这个样子。我也真心佩服。一边在外边扮演精致御姐，一边私生活又脏又乱，邋遢不堪。我这个女房客在家里这样她丈夫对她这样的行为不知道会怎么看，我都怀疑当初她丈夫是怎么看上她的，是仅仅因为漂亮吗？这样的行为能给孩子做出什么样的榜样？从小孩子的房间的现状真的为孩子的未来担忧。

俗话说。一屋不扫何以扫天下，作为一个有两个孩子的全职宝妈，如果连家里的卫生都不能很好地保持，又如何能保持好整个家庭的生活质量呢？孩子整天生活在满是垃圾的房间里，孩子的身心健康又怎么能保证呢？父母是孩子的一面镜子，你的一言一行都对孩子的未来起着潜移默化的作用。你见过这样邋遢的妈妈吗？

2、有什么促进大便通畅的手段吗？

随着现代人生活和工作节奏日益加快，日常生活方式的巨大转变，越来越多的人们出现了便秘的问题，这些问题已严重影响了人们的健康生活。有关流行病学调查研究显示：便秘的发生率在我国北京西安等地区大约是11.5%！便秘的好发人群就包括女性、老年人和社会经济状况不佳的群体！

正如题主所说，有的人甚至一个星期都没有解大便，去痛苦程度可想而知。现在便秘的治疗的目的，就是帮助患者通便和解除便秘引起的不适感，恢复正常的胃肠运转和排空，建立正常的排便规律和排便行为。那么，为了解决便秘问题，刀刀为您献上锦囊妙计！

妙计一 改变饮食结构，调整生活方式

改变不良的饮食结构，纠正不合理的生活方式，可以一定程度改善便秘的症状，也被临床工作者推荐为一线的治疗。

每天建议摄入至少25到30克新鲜蔬菜、水果、粗粮等，必要时可以加入琼脂，这些纤维将使肠内容膨胀，促进肠蠕动，软化粪便，以利于粪便排出。此外，还鼓励患者多食用产气的食物，比如生葱，生蒜，蜂蜜，黄瓜，生萝卜等。通过产气促进肠蠕动。每天清晨可以空腹饮用300到400毫升温开水，刺激胃肠蠕动。

这里需要提醒大家的是：有一种便秘，叫做慢性传输性盆底排便障碍，这种病摄入高纤维类食物是无效的。

妙计二 运动疗法

鼓励便秘患者少做多行，根据个人体质状况进行适当的运动，可以刺激肠道蠕动，帮助消化，对于肢体活动受限或需要卧床的患者，还可以加强被动的肢体活动，比如说腹部按摩就很好，可以促进肠蠕动，预防便秘的发生。

妙计三 生物反馈治疗

这种疗法对于那些协同失调的便秘患者非常有效。具体的操作方法是患者在生物反馈治疗仪的指导下，逐渐训练排便肌肉的协调性力量，以及肛门内外括约肌舒缩的协调性，恢复正常的排便集群功能，改善便秘的症状。方法虽好，就是起效很慢，需要2到3周才能见效。

妙计四 药物治疗

当上述方法无效的时候，必要时，应当选择药物治疗。常用的泻剂可以分为容积性泻剂，刺激性泻剂，润滑性泻剂和渗透性泻剂等。具体应用应当咨询专科医生啦。

另外，还有一些微生态制剂可以补充大量的生理性细菌，纠正肠道内菌群失衡，产生有机酸，促进肠壁的蠕动，有利于排便。

妙计五 手术治疗

有一类是继发器质性病变引起的便秘，这个时候，除了及时就诊之外，该手术治疗的时候也要手术治疗。

所以说呢，便秘是一种多因素复杂的疾病，不同个体的原发病因和治疗手段差异性比较大的。最好就是题主查明病因，做到个体化的治疗！

希望我的回答能够帮助到您！

3、仓鼠一周健康饮食表是什么？

关于饮食

主食：

鼠鼠的一生才短短的二-三年，让他们吃好的用好的也不为过。鼠鼠是属于杂食性的动物，几乎什么都可以吃。

但是主食就是五谷杂粮：可以参考上面告诉大家的配方。

水分：

鼠鼠可以不用喝水，如果要喝切记一定要烧开的水！要绝对干净。Shishi家的鼠鼠，妈妈都是给它们吃蔬菜水果来摄取水分的！因为它们实在很小，所以一点点的水分就足够了！它们最爱吃青菜，记得青菜一定要漂洗干净，风里吹干。黄芽菜卷心菜也都可以！但是都要洗干净哦！像番茄黄瓜，苹果橘子都是可以给它们吃的。

。关于葵瓜子。

瓜子也有各种种类，像葵瓜子、番瓜子、西瓜子等，鼠鼠都很爱吃哦。

鼠鼠相当喜欢吃葵瓜子，但是葵瓜子的脂肪含量偏高，鼠鼠吃太会造成肥胖、偏食、营养不良等问题，所以葵瓜子只能当成零食或做为增进感情的非必要品，不可喂太多，一餐顶多一、二颗即可。不过若是在冬天时，可以给多一些让鼠鼠增加热量，以渡寒冬哦。

。不可吃的食物。

鼠鼠虽然是杂食性的动物，但仍有东西是不能吃的，如果不慎吃到，轻则拉肚子、重则丧命，不可不慎哦!!

。辛辣(剌激性)的食物。

如辣椒、青椒、葱、蒜、姜、韭菜、九层培等。

。桃、李、苹果等内核。

据说会造成鼠鼠心跳加快，有可能导至休克等症状。详细原因并不是十分清楚，不过宁可信其有，小心为上啰。以上这些东西的钾离子含量较高， 故容易造成鼠鼠吃多了， 心搏过速而死亡喔。

。人吃的东西。

人吃的东西，经过烹调的，对鼠鼠来说过油、过咸，对健康伤害很大，特别是荤菜或者其它油性的零食切忌给鼠鼠吃！！

关于环境

。如何消暑。

鼠鼠终年披着厚厚的毛皮大衣，所以在湿热的夏天，鼠鼠可是非常的难过。云不太喜欢让鼠鼠吹冷气(偶一为之还可以)，因为这样会降低鼠鼠的耐热度，连人都会有冷气病了何况是鼠鼠呢!!云帮鼠鼠消暑的方法有很多种，提出几种大家做为参考。

1.将鼠屋换成陶瓷屋，鼠鼠可以凉凉的睡在里面。

2.降低室内温度，将窗户、房门打开增加对流，开电风扇让空气循环。

3.木屑少放，只要放薄薄的一层即可。

4.将保特瓶装水拿到冷冻库结冰，放在鼠笼外，记得要小心不要让水滴到笼子内，冰保特瓶会散发冷气，可以让鼠鼠感到粉凉爽哦。

4、女生的哪些常识可能是男生不知道的？

1、两个女人凑到一块儿聊性，那是相当的直接，男人听了都会辣眼睛。

2、女人说“随便”。不是真的随便，他是让你出几套方案，他来选择。

3、女人化妆，穿漂亮的衣服不是给男人看的，他们喜欢欣赏自己，每个女人都是自恋狂。

4、如果一个女人对你说：“你是一个好人”。可以准确的告诉你，她不会嫁给你。

5、女人比男人更喜欢看美女，同时，他们也喜欢看帅哥。

6、女人比男人更好色，只是方式上和男人不一样。

7、所有的女人，都会查看男朋友的手机，里面有男朋友和其他女人的聊天记录，她们就会怀疑。

8、女人都很讨厌洗头，虽然他们的头发总是很干净，其实有的时候她们只洗了流海。

9、女人和你在一起吃饭，她的嘴型总是很奇怪，甚至有些变形，真正的原因是她怕破坏了她的口红。

10、如果一个女人突然亲近你，有可能是她对你有好感，还有可能是她有事请你帮忙或者想管你借钱。

11、有的女人身材苗条，却还是在谈论减肥，那么她就是想向你炫耀她苗条的身材。

12、女人回到家里，会卸下所有的装备，这个时候你才发现，小蛮腰变成了小肚腩。嘿嘿，原谅她们吧，因为他们在家里是最放松的。

13、女生喜欢干净利索的男人，如果你爱干净，穿着打扮得体，那么，在女生的眼里，你会加分。

14、女人个个是花痴，一群女生在一起，会经常讨论这个男生如何帅，那个男生如何帅。

15、女生都是修图高手，拍照只用了一分钟，修图修了大半天。

16、女人都是百变大咖，在某一个男人面前非常文静的女生，换一个环境也许会变得非常的疯狂。

17、女孩子都喜欢做白日梦，他们会梦见白马王子，也会梦见水晶鞋。

18、女生闺蜜之间无话不谈，男朋友和她的聊天，女生的闺密全知道。

19、闺密之间，相互羡慕嫉妒，尤其是男朋友，谁要先找了一个高大上的男朋友，她的闺密们羡慕的眼珠子都快蹦出来了。

20、女生都喜欢聊八卦，一天到晚的聊也不觉得累。

21、每个女生走在大街上，都是干干净净的小公主，但是在他们的房间里就不一定，有一部分人非常的邋遢。

22、男生给女生打分，在女生的心中是十分的有分量的。

23、女生普遍喜欢长得帅气，并且有才艺的男生。

24、如果你和女生一起出门，所有的事情他都抢着买单，或者和你AA制，那么他对你绝对没有意思，因为她不想欠你的人情。当然了，渣女除外。

25、女人发给你的自拍照，那是他选了一个星期才精挑细选选出来的。

26、我一个女生喜欢一个男生，它会把你，空间所有的内容全看一遍。哪怕是N年前的。

其实没有必要去过多地了解女人，你把这个心思专心用在经营自己身上，女人更容易喜欢她崇拜的男人，如果一个男人变得很优秀了，他不发愁身边没有女人。

一个成功的男人能够挣到让他的女人花都花不完的钱，一个成功的女人，是找到了这样一个男人。

女人心里是没有爱情的，男人能够对她好，满足她的愿望，她就会嫁给这个男人。

5、早午吃好晚不吃？

【2018.1.24 正文字数：642 参谋长 2018-034】

由提问中可知一名大学生相对白领、工人等来说运动的会相对多一些，而且一周3次的跑步频率并没有说明跑步的时间、运动强度及配速；再者大学生一般都是在学校住校，换言之大学生也是在学校食堂一起用餐，大学食堂和工人们的食堂或者外面的小吃街做的东西不相上下，就是大学生食堂卫生这关是严防死守的，必须卫生合格，这个是校方需要负责任的。

说到大学的食堂，店铺虽多，但是都犯一个毛病就是油多、盐多、糖多。所以你即便早午吃两次，也得挑着吃，下面具体介绍一下吧：

饮食：早午两顿饭的饮食要点：

既然要减肥，早饭就不能吃的过于精细、过于油腻的食物，如纯的白米饭、白馒头、油条、油饼之类的。

早餐膳食推荐：杂粮粥、小米粥、二米粥、豆浆任选其一，这是主食；鸡蛋（煮）、凉拌的小咸菜（芹菜胡萝卜拌花生米、凉拌甘蓝丝、凉拌水豆腐、豆芽菜拌粉条、凉拌萝卜等）；也可以食用约100g的薯类（红薯、山药、芋头等）

午餐：午餐可能诱惑性比较大，大学里面的午餐可以说是琳琅满目、什么都有，最营养的份饭（俗称快餐）、盖浇饭、炒面、麻辣烫、土豆粉、鸭血粉丝、酱香饼、水煮鱼、炸鸡排，炸鸡架等，太多诱惑性的了，所以午餐吃好这绝对是值得思考的，怎么吃好？吃那些？

午餐：主食如果有杂粮米饭当然是首选，如果没有，米饭也是可以的，米饭的量约100g，主要以蔬菜为主，所以这些饭当中，份饭也就是快餐是你的首选，因为它一份的量很小，这样可以一次多点几个菜，不要油炸、不点淀粉含量多的菜。

运动：每周运动5次，每次运动30分钟以上，强度为中等强度。坚持饮食加运动一周就会有明显的效果。

参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）