有哪些素人减肥健身经验分享（最快的懒人减肥法）

很高兴回答这个问题😉

我是一个宝妈，产后体重飙升，身材走样，巅峰时期是73kg，人特别没精神，又没自信，记得产后上班，同事看到我坐在位置上时，说我像一尊佛[捂脸]

我这个人比较大大咧咧的，但被人这么形容多少有点难过和自卑，于是下定决心减肥[加油]先附几张减肥前的珍贵照片[偷笑]

减肥真理:管住嘴，迈开腿，但是那会实在不想动，懒癌晚期，于是尝试了很多产品，血淋淋的砸了那么多钱，几乎一斤没掉，以下是失败的经历，供大家参考:

1、康宝莱:💰11000元，各种瓶瓶罐罐喝了一星期，太麻烦，奶昔又很难喝，失败~

2、中脉束身衣:💰6000元，这冤枉钱花的呀，想想心都滴血，各种吹嘘后（关键还把康宝莱批判的一无是处），买回来当普通内衣穿了~

3、美容瘦身卡:💰3000元，当时买了一个疗程，每天去做精油开背等等，我想说的是那种钻心的痛，每次做完像被打劫了一样，坚持了半个疗程，腹部瘦掉3cm，后来实在坚持不了，失败告终~

折腾了半天，真的没任何效果，赶上夏天来了，早上起来比较早，想着去跑跑步吧，挺好哈，重点来啦，敲黑板[机智]

一开始只能跑1.5km-2km，走走停停每天坚持3-5km，八天后，体重没有变化，但是婆婆说我肚子明显小了两圈，说明脂肪开始燃烧了

后期坚持了两个月，体重还是没有明显变化，大概瘦掉5斤左右（因为没怎么忌口），但是两个月已经养成了很好的跑步和作息习惯

接下来的日子，体重开始大幅度下滑，开心的飞起来[大笑]

跑步依然坚持，从5KM到10KM，到半马，毫不费力，饮食全部以清单为主，什么油炸的，甜品，麻辣烫，火锅，包括面食，米饭通通拒绝，（记得18天没吃面食，差点憋疯），中饭吃八分饱，晚上7点后不进餐，严格控制自己，慢慢的养成了自律的好习惯

这样坚持了半年多时间，体重降到了54kg，前后总共减掉19kg，人也开朗自信起来，工作也顺风顺水，心态好，人也显得年轻了很多。

后面三张是减肥后的日常照以及参加一些马拉松比赛照[害羞]

所以说减肥真的很简单，只有六个字:管住嘴，迈开腿，不用花冤枉钱，只要样成好的生活习惯，自律的习惯，你的人生就会开挂，大家一起加油吧[互粉][互粉][互粉]

为啥就觉得自己太胖了？

真心想减肥的动机是什么？

你有几次减肥的经历？

你试过哪些减肥的方法？

你认为吃着不动，也能减肥吗？

总而言之，开始思考减肥的问题，

这是减肥的第一步，值得鼓励！

毕竟，肥胖的并发症（糖尿病、心脑血管疾病）等，才是最令人可怕的！影响健康寿命啊！

减肥的第二步：

寻找科学的减肥方法，尤其是适合自己（假如是～惰性懒动人+吃货族）

减肥的第三步：

认真吃好喝好（对自己一定要真的好！，因为，只有营养平衡才有耐力持续减肥）

此处：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。重要的事情说三遍！

第一遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。

节总食量，保全营养量！

记得保证足够的水量+蛋白质，记得增加果蔬膳食纤维

第二遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。

记得增加果蔬膳食纤维

第三遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。

记得增加果蔬膳食纤维

减肥的第三步：

干脆，你直接找茶康养师的相关减肥课内容了解吧！

在此处，复制粘贴教材的文字，文字搬运工的活，容易犯颈椎毛病，看的人也眼酸，总是保持一个姿势，也容易胖！

（补充：想不那么胖，也需要好好睡觉！）