燕窝可以天天吃吗（长期吃燕窝最明显功效）

可以，只要控制量，是可以天天吃的。

一般在保证每天饮食结构营养均衡的基础上，吃燕窝时控制量，通常是可以天天吃的。

燕窝是一种食物，其中含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，也含有镁、钙、铁、锌、铜等营养成分，平时适当吃些燕窝能够为身体提供营养，对健康有益处。燕窝中的唾液酶也是一种特有的保健成分，但其在燕窝中含量有限，作用有限。

一般如果每天科学合理的搭配饮食，避免偏食挑食，吃燕窝时也控制量，不要一次性吃得过多，可以天天吃燕窝，通常不会对身体健康造成影响，不用过于担心。

燕窝当然就是燕子的窝，可不是我们家里的燕子，而是一种叫金丝燕的窝，金丝燕有丰富的唾液，每年可以用唾液筑巢三次，筑巢只为孵化和繁衍小燕子，等到小燕子学会了飞翔和觅食，那么旧巢就不再使用，人们就可以采摘下来，这个时候的燕窝就叫毛燕，还要经过多重加工之后才能成为我们餐桌上的美食。因为极其稀少，加上多为悬崖之上，非常不容易采到，还有经过复杂的加工，因此价格非常昂贵，不是寻常人家能吃得起的。

燕窝中含有水溶性蛋白质、脂肪、以及钠、碘磷、钙、铁、钾等元素物质，据说可以促进新陈代谢，及增强机能功效。还常吃还能美容养颜等等，因此受到很多女性的钟爱。

但是，现代医学研究表明，我们人体活动所需的物质主要分为七类，分别是蛋白质，糖类、脂肪，维生素、纤维素、矿物质以及水。从人体所需的营养成分来说，燕窝中的蛋白质、钙质的含量远不及鸡蛋与牛奶。从人体吸收利用率来说也是不及牛奶的，因此其保健功能有待考察，其价格与营养价值严重不匹配，昂贵的价格主要是因为太过稀少，因此性价比极低。更为重要的是，现在人们的造假工艺太高，很多时候难以分别真伪，如果图便宜就更加容易上当受骗。

至于眼窝吃得多补得多这个问题，首先需要高清楚补的是什么？人体缺什么需要燕窝才能补？如果真是这样，那么燕窝的需求可远远不够人类来消费。因此，是不符合道理，也不符合现实生活的。生活中还是要注意饮食均衡，才能满足人体对不同营养物质的需求。同时也要哪个养成良好的生活习惯，并且适当的运动锻炼才是正道。吃燕窝充其量也就是一个心理安慰，以及少数人的虚荣心而已。不然真要那么有营养，燕子为何不用来味宝宝，而是用来做窝呢！