产后修复顺序是什么（产后修复）

你好，很荣幸能回答你这个问题。

首先我自认属于直男，我老婆生第一胎的时候没有提到产后修复，第二胎是在私立医院生的，结果被医生安利了产后修复的套餐，导致我老婆生完二胎后开始向我普及（洗脑）产后修复的好处。

作为一名直男，从来不想被交智商税。特别是这种动则几万且不明觉厉的疗程。所以通过各种资料了解产后修复到底是什么。以下回答希望能给你帮助。

当初在医院的时候，通过医生的安利了解到，推荐产后修复顺序是：

骨盆＞盆底肌＞腹直肌。

这个是属于标准版的。

另外有的医院会有一个进阶版的。

除了骨盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复外，还会额外增加满月发汗，子宫复旧，产后体质调理。

那么对于新手看到这些名词后，总有一种不明觉厉的感觉，可是它们各自是什么，现在我们来了解下。

老婆生完孩子后，一直抱怨着屁股变大，胯部变宽。然后在修复中心的时候，工作人员告诉我们是耻骨联合由于妊娠被撑开，因为骨盆变形造成的，所以要尽快进行修复，最好是在产后半年，然后开始说一堆危害，让我们担心了好一阵子。

可是事实上，无论是剖还是顺，骨盆都会变大的！为了可以让宝宝顺利生产，骨盆中的耻骨联合会因为宝宝的长大变得松弛，这是一种正常的生理现象。

然后说到盆骨的那条缝，也是被医生说的一愣一愣。其实那条缝本来就一直存在的，只不过因为生宝宝的原因，前后距离发生了变化：

正常女性耻骨为4-6mm，孕期增宽到6-9mm。

如果说是盆骨变宽屁股变大，一般来说在产后3-8个月的时间会慢慢恢复到原来的状态，根本不需要去“帮助他修复”！

另外一名不愿透露姓名的妇科医生朋友告诉我，盆骨的修复一般要到6个月以上，而且如果缝隙过大会有一些不舒服的症状，应该是去正规医院看医生，那个做产后修复是没有用的。

说到盆底肌，可以说是我老婆最郁闷的一个问题。为什么这么说？因为漏尿啊！记得当时修复中心的工作人员说盆底肌如果不好好修复，漏尿是小，严重的可能会大小便失禁，盆地脏器脱垂等。

那么我们先了解什么是盆底肌？说的简单点，就是盆底肌肉，作用就会像一张“网”一样，把尿道、膀胱、阴道、直肠都包住，从而维持正常位置，保持功能的使用。

一般生完孩子后，盆底肌都会出现一定的损伤，就是盆底肌肉松弛。如果导致里面的直肠，尿道等发生了位移的话，这个时候就需要进行盆底肌修复。

所以产后42天的体检一定要做，这个时候医生会对盆底功能进行评估，并会根据你的报告给你一个合理的建议。

这里说到如果真的需要治疗的话，还不如选择医院治疗好，放心还有保障。比去修复中心要好的多。

生完孩子另外一个最痛就是肚子上出现了赘肉，小蛮腰不复存在，如果是注重身材的女性，就更想快点恢复。

这个时候修复中心的工作人员就会告诉你，这是腹直肌分离的锅。

可是现实是，腹直肌分离他会自行修复！是的，你没有看错，根据研究表明。怀孕35周时腹直肌分离患病率为100%，但在产后6个月的患病率会降低到39%。也就是说，半年后大多数人的腹直肌会恢复到正常状态。你做不做修复，都是一样的效果。

可是产后肚子的赘肉怎么办？既然是赘肉了，你如果要好身材的话，就只能饮食加运动，你想通过腹直肌修复让你回归好身材，你有想过胖子的感受吗？

不知道你们有没有听过这个。当时工作人员介绍的时候，说有的人因为没有做这个发汗，月子又坐不好，等老了就会腰酸背痛了。吓得我老婆怪我坐月子的时候没有伺候好她，现在要做这个疗程。

可是乍一听这个疗程，就是为了排汗，说能排出体内的毒素。

呵，怎么跟我平时去桑拿没什么两样。

其实汗里面是没有毒素的，里面只有99%的水分，剩下1%都是什么尿素、乳酸、脂肪酸什么的，跟毒沾不上边。

而且再说了，排汗其实不适合产后修复的，本身身体就不如从前了，还要再去活受罪不成。

说到这个就有趣多了。不知道有多少老公试过喝老婆的奶水，反正我就喝过。我老婆比较谨慎，有时候因为太长时间没有喂宝宝喝奶，担心奶水太久不好就会先挤出一部分来，然后再喂宝宝喝。

可能我老婆觉得扔掉也可惜，总是推荐我喝。每次看到那黄色的奶水，我喝过几次后就接受不了。

后来去修复中心的时候，工作人员说到排残奶可以排毒，挤出来黄色的奶水是乳房内残留的毒素，然后还会说这个跟患乳腺癌有一定的关系。

开始说到有毒的时候，我差点就笑喷了。这毒奶水我不知道喝过多少次了，再到后面说跟乳腺癌有关系就更没法听了。

其实断奶后，乳管里面是会储存一些乳汁，这是正常现象。我们经常听到催乳，其中的原理就是越吸吮越有奶水出来。所以你可以想象下，本来你是要断奶的，那么正常情况下你不去刺激到乳腺，就不会产生乳汁，这样自然就断奶了。而残留在体内的乳汁会慢慢被身体吸收。相反你越排出来反而越多乳汁。

另外会说到乳腺癌，在医学史上从未有研究或者文献证明残乳会导致乳腺疾病包括乳腺癌。

修复中心有时候会有一些奇奇怪怪的修复按摩。其实说白了就是弄点精油之类的东西，在小腹上按摩，试图通过精油之类的东西渗透到卵巢内，达到修复保养的目的。

那么问题来了，靠按摩能把精油渗透进去吗？有没有想过皮肤下面这么多组织层的感受。

生完孩子后，女人就开始对自己的身体额外的重视。按照我老婆说的，生完娃就等于重生一次，月子坐得好，以前的毛病都会好起来。坐不好，那就要多花钱，不然身体会越来越差。所以这个时候就是表现我爱不爱她的时候了。

对于一个直男来说，我相信一切科学。

但是我老婆需要爱情，最后还是花了钱做了基础三件套。

那我用经验告诉你：

那我首先告诉你，产后修复必须要做的，但是不用去产后修复中心做。

根据我老婆介绍，简直就是坑，完全没有想象中那样修复了。

腹直肌基本就是肚子上操作，说是打通肚子的经络，然后往中间挤。做完后就会拿着尺子量腹围说减少了多少厘米，其实压那么几下，然后把尺子勒紧下，那几厘米就出来了。

盆底肌就更简单了，说是用仪器，放里面有点像电流在电的感觉，可是做完后该漏尿还是漏给你看。

盆骨这个就运用到了特殊的按摩手法，一顿操作后，就说已经收了2厘米。

听完老婆描述后，好吧。这智商税交了就交了吧。

其实很多时候我们是不用怎么刻意去花大价钱做产后修复的。

如果盆骨真的变大不舒服，盆底肌检查后真的严重，建议是去正规的医院治疗，而不是去不知道哪里来的专业人士做修复。

那既然不会严重到去医院，又不能去产后修复中心白交钱，那应该做点什么。

1，上网找一找“凯格尔运动”的视频，这个可以锻炼盆底肌肌肉，能改善漏尿的现状。

2，产后42天后根据个人的情况，去做健身或者瑜伽等运动，反正就是运动。哪怕你花钱办了张健身卡，都比那些所谓的产后修复的费用要低的多。

生完宝宝的妈妈都不容易。每次生产都会给自己的身体带来变化，我们应该科学的对待产后修复，所以42天后的体检格外的重要。

体检后身体没有什么大问题，那些所谓的盆骨，盆底肌，腹直肌都是会慢慢自动修复的。而我们要做的，就是适当的运动起来，修复大屁股，重塑腰身，保持水嫩紧致，只有运动才做得到。

以上是问题的相关回答，希望能给到你帮助。

我是立志成为相妇教子，出厅堂入厨房的男人，左手锅铲右手笔，一半生活一半灵魂。用男人的角度去分享更多育儿想法，喜欢可以点赞关注我。

参考文献：

1.左沁. 产后修复机构中医产后康复师现状调查研究[D]. 广西中医药大学, 2018.

2.王轶, 吴新宝, 杨明辉, et al. 妊娠相关的骨盆环疾病及治疗[J]. 北京大学学报（医学版）, 2015(2).

3. Hsia M, Jones S. Natural resolution of rectus abdominis diastasis. Two single case studies. Aust J Physiother. 2000;46(4):301

4. Gluppe SL, Hilde G, Tennfjord MK, Engh ME, Bo K. Effect of a Postpartum Training Program on the Prevalence of Diastasis Recti Abdominis in Postpartum Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial. Physical therapy 2018; 98(4):260-268.

如果顺产，要想恢复的快，就要多活动。产后最需要注意的就是活动，一定不能在床上躺着，要多下床活动，只有活动开了，产妇才能够快速恢复。活动可以促进排气、促进排便、增加食欲，产后就可以尽量吃的更多，可以更快恢复体力。在产后的饮食上，建议多吃蛋白质丰富的食品，比如肉类等，也要多吃汤水类的食物，因为这些有助于下奶。 建议在产后不仅要注意好身体的调养，同时也要保持饮食的健康，可以在医生的指导下，通过多种方式来帮助身体得到修复。 希望我的回答可以帮到你