一直瘦的人有什么共同的习惯（普洱茶功效与作用禁忌）

18年了保持体重变化不超过10斤，除了怀孕，体脂率一直控制在25%左右，最瘦的时候体脂率20%。

一直瘦的人大概率与饮食习惯有关，再配合一定的运动总结几点我保持身材的方法，希望对想减肥的朋友们有帮助。

1.戒掉零食，饮料，偶尔嘴馋可以尝一点。零食，膨化食品，饮料里面很多反式脂肪酸，不容易消化，还有很多添加剂，影响身体排毒。特别是油炸食物，肥胖的根源。

2.多吃蔬菜，水果要适量，特别是含糖量高的水果，西瓜，橘子等，吃一两牙就行，别抱着半个西瓜就啃。

3.早起空腹喝一杯温开水，补充水分，美容养颜，还能起到饱腹感。

4.先喝汤再吃饭，可以减少碳水的摄入，减少饭量。

5.睡前泡脚，促进血液循环，女孩子泡脚好处多多。

6.走路时适当的提高一下速度，快走消耗能量更多；饭后休息半小时，去散散步。

7.早起跑步，从两公里开始，如果实在是忙抽不出时间，那就多做做家务，试试家里，减肥好方式还能让家里干净整洁。

8.一定要管住嘴，饮食要规律，不要暴饮暴食，又突然断食，这样不仅伤身体还容易反弹。

9.不要使用减肥药（也许碰了某些人的奶酪）但是真的长期瘦的人是不会靠药物维持的，是药三分毒！

10.不要吃宵夜，吃宵夜特别容易胖，曾经体验过连续吃一周宵夜，涨了5斤，赶紧断了宵夜锻炼一个月才瘦回来。

我也是易胖体质，只是一直控制着饮食，饭吃八分饱，米饭小半碗，多吃点菜肉是不会胖的，胖的人大多吃了热量高的食品，面食比米饭更容易长胖。这也是为什么北方人普遍胖的比南方人多的原因之一。

感谢朋友们的阅读，希望对你没有帮助，欢迎朋友评论区补充，有好方法我们一起学习，让我们身轻如燕，健康又长寿！

1、不宜空腹喝浓普洱茶，宜人择时而饮常言道，“空腹茶心慌，晚茶难入睡”。空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。

2、普洱茶随泡随饮，忌饮隔夜普洱茶普洱茶经过久泡后，茶中会有重金属等有害物质析出，茶多酚大量氧化，使茶色变浑，降低了保健效果。另外，保温杯泡的普洱茶均不宜常饮，隔夜普洱茶则更不应饮用。

3、刚做出的普洱茶不宜喝从营养学角度来讲，刚做出的新普洱茶没有经过一段时间的放置，营养物质还没有氧化，一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者长时间喝有可能产生不良反应。

4、保持茶具清洁很重要，饮普洱茶莫忘勤洗杯有些常喝普洱茶的人喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，认为这样冲泡普洱茶才更有味。其实，茶垢对人体健康极为不利，它含有多种重金属物质，在饮茶时带入身体，阻碍营养的吸收，还含有某些致癌物质，故应及时清洗普洱茶具内壁的茶垢，以免其危害健康。5、普洱茶禁忌宜长饮，不宜间断饮普洱茶要细水常流，不可间断，否则，难以起到健康养生的效果。古代名医华佗《食论》中提出了“苦茗久食，益思意”论点。

6、普洱茶宜温饮，不宜烫饮、冷饮“淡茶温饮保年岁”，饮普洱茶的温度以25~50度，不超过60度为宜。经常饮用冷普洱茶对人特别是本身脾胃不佳者的口腔、咽喉、肠胃会产生副作用，因而提倡温热饮，以利于养生。

7、普洱茶禁忌宜淡饮，不宜浓饮长期饮用过浓普洱茶会使人体新陈代谢功能失调，减弱胃肠对食物中铁质的吸收引起贫血或维生素B缺乏症。

8、忌饭前饭后大量饮普洱茶饭前大量饮用普洱茶，会冲淡唾液，影响食物消化。饭后饮用要择时而饮，不宜盲目。餐前后最好相隔一小时才能真正达到养生保健的最佳效果。