产后一年漏尿且腹直肌分离（中国产后康复前十名）

• 1、中国产后康复前十名，产后一年漏尿且腹直肌分离？
• 2、产后恢复有必要去做吗？
• 3、坐完月子身体出现这三种表现说明恢复很好？
• 4、产后康复锦旗赠语？
• 5、产康课的学习感悟？

1、中国产后康复前十名，产后一年漏尿且腹直肌分离？

当然有救，不要担心，抓紧时间去盆底和腹直肌的治疗，我在医院上班，产后修复科的同事曾经告诉我说，盆底的治疗不一定非是产后的产妇，也可以是经常有漏尿现象的老年人，可见，老年人都可以做，更何况你仅仅是产后一年，所以为时不晚，而且，年龄较大且做过盆底治疗的人回馈信息都是觉得改善了很多，所以漏尿和腹直肌分离一定要去做盆底和腹直肌的康复，一定会改善你的症状的。

2、产后恢复有必要去做吗？

给你专业解答：关于产后修复想必很多宝妈都很感兴趣，所以更应该警惕目前市场上的这些混淆视听的说辞！坐月子是中国人的传统，本身就是一种产后修复的方式，今天我们就讨论如何更科学的产后恢复！ 产妇无非两种，要么自然分娩，要么剖腹分娩，所以还须分别对待。

产后修复，听起来很高大上，是目前各月子中心或者产后健康机构最喜欢提的说法！所以正是因为形成了市场有利可图，才越来越危言耸听和神功奇效！还说什么“骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分”！吓死宝宝了！！！产后骨盆修复到底要不要做？‍我的回答是：多数宝妈无需进行额外的修复治疗！听话，这个钱咱不花！产妇分娩后，身体产生种种变化，但随着时间推移，都会慢慢的自我修复，这是自然的规律！如果被一些唯利是图的机构，胡乱的理疗，万一出现问题，得不偿失！

首先产妇要了解修复的过程，细分的话，产妇身体修复要注意如下几个方面：手术切口或撕裂都需要在分娩两周内仔细依照医嘱进行科学护理；子宫，卵巢和骨盆的自然修复；静脉及淋巴组织的恢复（有不少宝妈在孕期到分娩后的一段时期，都会关节酸疼，特别是手腕等部位，严重的称之为腕管综合症，）有的剖腹产宝妈医生会建议产后穿一段时间的紧身袜，防止筋脉曲张，另外，减少盐的摄入，多吃点利尿食物，适当的全身，运动促进淋巴液回流，吸收；身材的恢复，需要对应的产后运动，运动，运动（要说三遍）；乳房的保养，作为宝宝的粮仓和吃饭工具，每天的保养工作必不可少，有的发生堵奶，甚至还需要通乳知识的学习！（切勿迷信民间通乳师，市场上多数都是不规范操作，发生乳腺炎时，请及时去医院处理！关于通乳是个很大的话题，有时间专门讲解！），即便是完全奶粉喂养的宝妈，也应该注意自己乳腺增生问题，和日常的护。，产后乳房变化本身是个自然的生理现象，如果人为回奶，就需要注音饮食的调整，包括婴儿对乳房的刺激等，需要给自己身体一个适应变化的过程！综上，宝妈了解了产后修复的过程后，我需要强调一个概念，那就是增加必要的产后运动！这也是我们传统坐月子讲究一切静养不科学的地方！接下来，我就拿市面上最耸人听闻的“产后骨盆修复”为例，解释一下为什么需要产后运动！

以下，特别是自然分娩的宝妈，仔细看！！！

我们先看看骨盆是什么样子！

纤维软骨中间有一纵裂隙，叫做耻骨联合腔，但无滑膜复盖，所以有人将耻骨联合算做半关节。

耻骨联合腔的正常间隙为 4-5mm，妊娠分娩时可生理性增宽 3mm，一般不超过 10mm。根据相关文献记录，该间腔的宽度可随年龄的变化而变化：

1. 3岁时，间腔宽度为10mm左右；

2. 20岁时，间腔宽度为6mm左右；

3. 50岁时，间腔宽度为3mm左右。

骨盆中唯一可以松动的是关节，而关节活动有限度，错开就会疼痛难忍！自然分娩过程出现的这种身体变化，医学上称为：耻骨联合分离！（注意，不是骨盆分离，不要听无良机构瞎忽悠！就算是机器人，你注意骨盆位置也是个整体~）孕晚期多数是因为松弛素加上缺乏运动的原因，导致骨盆两侧身体肌理不平衡，就容易发生耻骨联合分离（临床上耻骨分开超过1cm的情况）。所以对照一下自己是否属于肥胖和不爱运动。实用有效的方法是预防，那就是孕期一定要控制好自己的体重，加强必要的锻炼！当然，产后已经出现状况的，就需要盆底肌修复（盆底修复≠骨盆修复）。盆底肌，顾名思义就是骨盆下方的肌肉！孕期，由于体重，腹腔体积等变化，使盆底肌持续受压迫，会变得逐渐松弛！子宫变大后，把盆底肌拉长，变得无力！所以顺产和剖腹产，都需要恢复肌肉的弹性和收缩力！产后屁股变大是自然规律，但实际原因是孕期没管住嘴，没锻炼，引起臀肌无力和脂肪堆积！（你看那些当红的女演员怎么就没有这种问题）所以，产后除了盆底肌，同时需要锻炼你的臀大中小肌，腰方肌等，（锻炼翘臀的好时机~）其实，大部分宝妈耻骨联合分离或松弛的现象是可以在产后4-12周恢复正常，各种疼痛不适也大约在1个月内消退。这是个生理现象，轻重因人而异，（老外喜欢锻炼的，多数生完孩子就出院了，该干嘛干嘛）。当然，如果过了3个月还是会出现了不适无法缓解，这个时候就要去医院就医。总之，各种民间机构，美容会所的治疗手法还是算了吧。如果你的骨盆真的像他们形容的那么严重，怕是你现在早都下不来床了吧！他们大多无非就是无中生有，小病大治的套路！

1、骨盆中间本来就有“缝”，不是生产导致的，把心放到肚子里吧啊；

2、只有骨盆中间的缝隙超过10mm，且身体出现不良的反应，才需要进行骨盆修复；但是这种概率不到1％，百里挑一！

3、对于耻骨联合增宽＞10mm但＜2.5cm的妈妈们来说，目前治疗方式以保守治疗为主，一般在小半年的时间就能缓解。瞧，医学多伟大！

4、如果增宽＞2.5cm的话，就需要由医生来判断要不要做手术了。

5、如果达到修复标准的妈妈们不要心急乱投医，到正规医院就诊是最好的选择。

总结，自然生命自我修复本身就是神奇的过程！宝妈需要的观念就是如何加强或者加速这个过程，行动起来吧，给自己的宝宝做一个活力四射的榜样！

3、坐完月子身体出现这三种表现说明恢复很好？

预产期5月1日，4月28号早上见红，4月29号白天才有不规律宫缩，晚上9点左右开始规律宫缩，数了半个多小时，确定宫缩4、5分钟一次了，就去洗澡收拾东西，跟老公及父母一起去了医院。晚上11点到了医院急诊没想到内检已经开2指，这时候虽然很疼但还在可以忍受的范围，我就担心来不及打无痛。果然最担心的事情发生了。老公去办入院手续，等办好来到待产室，我要求打无痛，待产室医生说要先抽血，抽血结果出来才能打无痛。在等抽血结果的时候，宫缩加剧羊水也破了，医生内检已经7、8指了，告诉我不能打无痛了直接去产房生吧。我听到不能打无痛瞬间绝望了后悔自己为啥不去剖腹产。差不多4月30号凌晨0点进了产房 ，0点44分生了。中间被助产士一直骂我不听她话[流泪]，整个过程太痛苦了，不过医生说我开指快痛感也比别人剧烈。

从规律宫缩到生一共4个小时。

整个孕期从20周开始因为妊娠期鼻炎和妊娠期糖尿病每天走一万步，37周开始喝覆盆子茶并用德国的维蕾德会阴按摩油按摩会阴部。不知道这些对于我头胎开指快有没有用，给大家参考。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

老话说，生产对于女性来说不仅是一道鬼门关，还是一次身体的蜕变。但是如果月子期间没能恢复的好，很可能落下月子病，身体素质变差，严重的可能会苦不堪言。即使到了现在，大部分宝妈还是会遵循传统去坐月子，孕期不去碰凉水、不能劳累、不能吹风等等。但是毕竟一个多月的时间，很多禁忌宝妈也会偶尔打破一下，或者是迫于现实条件不得不去做，很多宝妈就会担心自己这个月子到底有没有坐好呢?

一、恶露、月经正常孕妇产后都会经过一段排恶露的时间，顺产半个月左右、剖腹产一个月左右基本上就能排干净。

另外，产后生理期正常也是子宫恢复的一个重要标志，没有母乳喂养的宝妈，一般6-8周会来生理期。不过母乳喂养的宝妈，要取决于给宝宝喂奶到什么时候，产后半年到一年不来大姨妈，也都是正常的。

二、身材恢复女性生产之后，子宫、盆骨等部位会逐渐恢复到原来的状态，这个过程从女性身材的恢复情况能够看到。如果宝妈产后腹部能尽快恢复到大致平坦，说明子宫、盆骨、盆骨肌等器官恢复的不错。

三、没有出现疼痛状况很多宝妈生完孩子后都说，自己常常会感到腰酸、关节疼痛，有的人是常常会头痛，这些都是以前没出现过的症状，正是这些状况让原来不信坐月子那一套的宝妈后悔自己没有好好坐月子。如果你的身体没有出现这些酸疼状况，说明你月子修养的不错，或者是自己身体素质本身比较好。

为了自己身体能够尽快恢复，宝妈们在月子期间一定要注意:不要碰凉水或者吹冷风，不要搬重物或做其他重活，但要适当的下床活动，还要注意保持饮食健康和身体卫生，有条件的可以给子宫做一下**，也能帮助身体尽快恢复。

4、产后康复锦旗赠语？

产后恢复的锦旗用语是金奖银奖不如百姓的夸奖，金杯银杯不如百姓的口碑。产后应该注意休息，注意保暖不要用力过度，可以适量的活动，禁食辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃富有营养的食物，恢复的好，才是对医生以及白衣天使们努力成果的回报

5、产康课的学习感悟？

在产康店学习时，我深深的感受到自己肩上有一种力量，一种可以带给别人幸福的力量，可以说这是一种责任，一种从我走进蓝丝带的那天起，就一直伴随心中的信仰！

我现在所做的，不仅仅是一份工作，而是一份爱的传递，这份爱让无数的产后妈妈不再被月子病困扰，让她们做回最初的自己，做幸福的妈妈，而我在见证她们一点一滴改变的同时，我也在改变着，变得细心沉稳，让每位宝妈都感受到被细心呵护，变得乐观积极，让每位宝妈都能平衡心态，放松心情。