利用这个机会恢复身材可以达到事半功倍的效果（产后恢复身材最佳时间）

对于哺乳期的妈妈想恢复身材，不仅仅只是在乎黄金期，更多的关注饮食习惯及生活习惯。产后妈妈肥胖原因，很多都是因为生孩子，各种饮食及生活习惯都发生很大的变化，让自己难回产前的状态所致，如睡眠常常不足；为了宝宝喂奶，必需大口吃饭大口吃肉；运动量减少等等，建议哺乳期的妈妈瘦身应从习惯做起。

少吃多餐。每次吃饭保持七八分饱即可，同时为让乳汁能正常分泌，在餐与餐之间，最好可以再加个小餐，这个小餐建议以高蛋白低脂肪为主，目前最适合选择食物之一就是乳制品。

蔬菜水果也要吃。这两类食物通常热量不高，而且含有丰富的植物膳食纤维，具有一定的饱腹感，要是在吃饭之前，能优先摄入一些，可以让正餐的饮食减少一些，同时还能维持身体的营养均衡，给乳汁提供更多的人体必需矿物质元素，促进宝宝的生长发育。

要喝够水。水是生命之源，而且乳汁的分泌及身体的代谢都要需要大量的水，建议属于这个时期的妈妈，每天都要坚持摄入2300-2500ml的水，有助于身体的恢复，提高脂肪的代谢速度。

吃饱饭不要立马坐下。生完了孩子，肚子还没有很好的恢复，肚皮还是属于比较松，要是吃好饭立马坐下，影响食物的消化，还会加重肚皮的折叠，不利于这块细胞的代谢及修复。建议最少要保持20min以后才能坐下。

定期称体重。有研究表明，每周按时称体重减肥者与其他人相比，平均可要多减3-4kg。对于哺乳期的妈妈，也更要关注自己的体重，了解这周的饮食热量给自己的身体带来体重的变化。

保持充足的睡眠。这点对于妈妈们确实有一点挑战，但是睡眠时间不够影响着身体瘦素减少及胃饥饿素的增加。相关研究表明，当瘦素减少，饥饿素增加就会促进食欲的增加，从而导致肥胖，建议哺乳期的妈妈要保持有8个小时以上的睡眠时间。

经历了辛苦的十月怀胎和疼痛的分娩终于生下了宝宝，可身材、整个人的状态发生了很大的变化，产后恢复什么时候恢复好？如何更好的恢复呢？