早餐吃什么水果最好（早餐吃什么减肥又营养）

减肥早餐，科学的吃热量较低水果，最合适！（感谢悟空邀请）

减肥时，早餐需要吃好又控制热量摄入，尽量选择适合瘦身的吃法，吃热量较低的水果，让身体逐渐形成享瘦生物钟，真正做到健康减肥不反弹！

综上所述，减肥的时候，早餐不仅要选择合适瘦身的水果，也要合理搭配进食，逐渐养成良好“享瘦”的习惯，真正做到健康生活快乐减肥！

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一个人早餐其实可以有很多花样，这里跟大家分享一些我百试不厌的早餐清单。

一人食懒人必备早餐材料：

1.谷物早餐

玉米片、燕麦片、格兰诺拉麦片、木斯里

用来搭配牛奶、酸奶。

2.切片吐司

我一般自己做面包，懒人可以买个面包机，晚上预约好，第二天一早就可以吃上美味新鲜的面包。也可以周末多做一些冷冻保存，吃的时候取出烤箱烤热就可以。

3.牛奶 酸奶

4.冷冻馄钝，饺子

最好周末自己多做一些冷冻起来，工作日早餐直接拿出来煮熟就可以享用。

5.鸡蛋

6.馒头

7.夹馍酱

8.水果

一人食懒人早餐搭配菜单：（以下都是亲自尝试，作为手慢星人十分钟就能完成）

1.面包+水果若干+鸡蛋+牛奶黑芝麻枸杞麦片

2.司康+挂耳咖啡+水果+酸奶谷物麦片

司康是之前做好的，早起直接烤箱热一下就能吃了。

3.牛油果酸奶吐司+水果+百香果蜂蜜绿茶（适合夏天）

4.减脂简早餐：水煎荷包蛋--无油、玫瑰奶茶--无糖、吐司--自制无添加、水果酸奶沙拉--无添加。

5.坚果牛奶麦片+水果+鸡蛋+咖啡6.鸡蛋吐司+粽子+杏仁豆浆+水果粽子是现成的，鸡蛋两分钟炒好，杏仁豆浆豆浆机预约的。

7.鸡蛋饼+坚果+豆浆+水果8.吐司+香肠+水果+黄桃酸奶+咖啡9.虾仁玉米馄炖+苹果酸奶

馄炖是冷冻包好的10面包+鸡蛋+水果+杂粮+牛奶+百香果汁面包提前做好的

吃早餐可以增加幸福感，一个人更需要对自己好一点。所以闲暇的时候做一些半成品，工作日早上起来就会很快做好一顿美味丰富的早餐，然后元气满满的出门。