怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间（健康营养早餐食谱大全）

一年之计在于春，一日之计就在于晨，说到早餐，是每天最为重要的一餐，吃得好吃得饱才有精神，可是早餐也是让我最为烦恼的一件事。虽然现在已经立秋了，但是还是很热的，这么热的天很没有胃口，这几天女儿的胃口也减少了不少，所以每次为了吃什么而发愁。8月，女儿就馋这早餐，健脾养胃，2天就吃一次，每次上桌不够！今天小编给大家分享的是果味三明治，做法非常的简单，早晨花五分钟的时间就能给孩子做道美味的早餐，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

果味三明治

By 原味生活•家

配料：

全麦吐司 4片、杨梅酱 适量、鸡蛋 2个、火腿肠 1个、生菜叶 4片

烹饪步骤：

1.全麦吐司面包两片，分别抹上几本本果杨梅酱

2.火腿肠切片，生菜洗净控干水分

3.锅烧热油，鸡煎两个鸡蛋

4.抹好酱的吐司上先放一层生菜，再放火腿肠

5.然后放上煎好的鸡蛋

6.最后再铺上一片生菜叶

7.最后盖上另一片吐司，再对联切开即可。几木本果杨梅泥，红盘绿蒂、百里挑一

一日之计在于晨！早餐是我们一天之中最重要的一天！俗话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，所以早上这顿怎么吃尤为重要！

早上要想吃的好有营养还不长胖可以这么吃：

一、西式早餐

水煮鸡蛋➕牛奶➕三明治

鸡蛋补充蛋白质，牛奶更是营养丰富，三明治可以补充碳水和维生素，胃口大的还可以喝一杯鲜榨橙汁，牛奶觉得单调的可以加燕麦这样饱腹感更强，想减肥的朋友这么吃绝对不胖反而有利于掉秤！

二、中式早餐

一般我们中国人早餐喜欢吃油条包子类的，这么吃太油腻，想减肥的朋友不建议这么吃！

我建议这么吃：小米粥➕蔬菜➕紫薯/玉米➕煎蛋➕豆浆

早上早起可以熬一锅小米粥，小米粥比较养胃再配上一份蔬菜下饭又营养，煎蛋可以溏心鸡蛋，再吃一小段紫薯或者玉米，简单清爽不油腻！既能吃得饱又能吃得好！

我介绍的这两种早餐无论中式还是西式的，都比较营养美味的，这么吃不但营养足够了关键不会油腻发胖，喜欢的朋友可以尝试做一下！