膝盖疼痛怎么办（开个沙疗馆需要多少钱）

膝盖疼首先要去医院检查关节、韧带有没有受损。

1、核心力量弱化。我们身体核心为腰腹臀位置，核心肌肉强，可以承托上半身的重量。这样膝关节的压力会小很多。

2、肌肉过于紧张。有些喜欢跑步、爬山等运动的朋友，大腿前侧肌肉发力过多，如果不进行放松拉伸的话，肌肉会变得紧张。而大腿肌肉的止点都在膝盖附近，肌肉紧张会减少股骨和胫骨之间的缝隙。从而产生膝盖磨损，疼痛。

3、外力撞击，韧带受损。比如打篮球或踢足球，外力撞击，韧带受到损伤，也会产生膝盖疼痛。

如果去医院检查，关节、韧带均未受损。我们可以做一个膝盖活动度测试。

坐床上，把腿伸直放床上，手推膝盖骨，向外向内，向上向下，检查一下四个方向的活动度。

1、膝盖向内推的活动度小，证明大腿外侧肌肉紧张。

2、膝盖向外推活动度小，证明大腿内侧肌肉紧张。

3、膝盖向上推活动度小，证明小腿前侧肌肉紧张。

4、膝盖向下推活动度小，证明大腿前侧肌肉紧张。

1、大腿外侧松解

2、大腿内侧松解

3、小腿前侧松解

4、大腿前侧松解

所有动作都是在泡沫轴上滚动，保持2~3分钟。

1、腹部深层肌肉激活

仰躺，双手放在肚子两侧。鼻吸嘴吐，吸气腹部扩张，吐气像吹气球一样，腹部发力收缩。熟悉腹式呼吸之后，可以加上气球，增强腹内压强。

2、臀部肌肉激活

侧身躺，脚底、臀、后背、头呈一条直线。吸气不动，吐气腹部收紧，臀部发力让膝盖外展。臀部收到最紧位置保持两秒，再缓缓落下膝盖。15次一组，做4组。

如果是在乡镇开设一万平米左右的洗浴中心，一般在60~100万元之间；如果在一线二线城市中开设一万平米左右的洗浴中心，总费用需要150万元以上。

开洗浴中心不仅要选择适合的店铺，而且也要对店铺认真装修，打造舒适的环境。每平米装修费用按照800元计算，不同的城市中创业者，分别就能够计算出洗浴中心需要的装修费用。其次还要购买洗浴设备，聘请员工，这些都需要不少资金。