高中生每天早餐都3个馒头（7一12岁营养早餐长个）

一般情况下是不会长胖的。 因为馒头属于粗粮食品，其中所含的油脂糖分都比较低，所以早上吃两个并不会长肉，因为一天的活动下来，早上的饮食便会被消耗掉，所谓早上要吃饱，所以早上的饮食一般不会对体重造成太大的影响，但是要注意，最好不要长期这样食用，要注意营养搭配。

一岁的宝宝，可以吃的东西已经非常丰富了。如果说1岁以前的宝宝主要以奶为主，辅食作为一种补充、适应和过渡。那么宝宝1~2岁就要开始新的进阶啦：那就是向成人饭菜过渡~

也就是说，1岁之后宝宝就可以逐渐尝试大人饭菜啦。那具体这个过程中，宝宝可以吃些什么东西呢？该怎么安排一日的进食呢？

1、重点食物需要首先保证

因为宝宝小，食量很有限，要保证宝宝获得充分的营养，食物的选择就很重要了。我们知道在刚刚加辅食的时候，铁的摄入是第一重要的。而1岁以后，这一点也是没有改变。

这是1~2岁宝宝的一个进食目标，刚刚1岁的宝宝可以尽可能往这个目标来靠近。

这个时候，猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉宝宝都可以吃，而且每天最好达到1两。可以做成柔软的肉粒加到粥或者面条里面。

主食类的，饭、面条、馒头、红薯也都可以吃，有些宝宝可能还有吃米粉的，也是可以的，但是真的不要图方便一天三顿都给吃米粉。

这个阶段的宝宝食物最好不要再是大量的泥糊状，应该是柔软的粗颗粒。更有利于宝宝口腔的发展和良好饮食习惯的养成。

2、水果蔬菜不能少

这个时候，常见的大部分的水果和蔬菜也都可以吃。水果可以作为宝宝的零食，在7~9个月的时候就可以当作手指食物给宝宝练习自主进食了。1岁左右我女儿都己问我要来自己吃了。

3、一般是三餐三点安排一日的饮食

这里仅仅给宝妈一个参考，不用严格按照这个时间来的，根据自己宝宝的状况灵活安排。

4、尝试大人饭菜要注意的

不是所有的大人饭菜都适合给宝宝吃，一定是少油少盐少糖少调料。给宝宝一个健康的开始，宝宝早期的饮食习惯会影响他一生。

希望对大家有用哦~

新年快乐~

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