儿童果冻零食推荐（油炸冰淇淋）

• 1、油炸冰淇淋，儿童果冻零食推荐？
• 2、小时候最爱看的国产动画片你还能说出名字吗？
• 3、冰淇淋煎饺的做法？
• 4、男人如何在不经常锻炼的情况下？
• 5、怎样制作炸牛奶？

1、油炸冰淇淋，儿童果冻零食推荐？

1. 水果干：选择孩子喜欢的水果，如草莓、葡萄、苹果等，将其切成小块，晒干或烘干，制成水果干。既健康又美味，适合小朋友们作为零食享用。

2. 酸奶果冻：将酸奶、水果和明胶粉混合在一起，冷藏凝固后，切成小块，制成果冻。不仅可口，还富含营养，可以作为孩子的下午茶。

3. 坚果糖果：将坚果、蜂蜜和椰子油混合在一起，制成小球状，然后滚上糖粉或可可粉，做成坚果糖果。富含蛋白质和纤维，适合孩子们在运动后食用。

4. 爆米花：用微波炉或电饭煲制作爆米花，加入蜂蜜、巧克力等调味料，制成各种口味的爆米花。健康又美味，是孩子们喜爱的零食之一。

5. 蔬菜沙拉：将黄瓜、胡萝卜、番茄等蔬菜切成小块，加入沙拉酱或柠檬汁调味，制成蔬菜沙拉。营养丰富，适合孩子们作为下午茶或夜宵食用。

2、小时候最爱看的国产动画片你还能说出名字吗？

火影忍者——以前一直以为要孙子告诉我大结局！

神龙斗士——说，你和光能使者是什么关系？

犬夜叉——杀生丸和鼬挺像的！

七龙珠——和火影截然相反一个一直在回忆，一个一直在打架！

神奇宝贝——确定片名不叫皮卡丘么！

名侦探柯南——这货是怎么走到哪里就哪里死人的！

海贼王——我可是要成为海贼王的男人！

美少女战士——作为钢铁直男只能叫出名字的说！

围棋少年——看完之后下五子棋也是这么执子！

星际恐龙——剧情什么的完全不记得了，但是一看到画面瞬间回忆起！

精灵世纪——有人记得那支钢笔么？

舒克贝塔——一个开坦克一个开飞机！

数码宝贝——话说战斗暴龙兽是真的帅啊！

四驱兄弟——去吧音速战神！

大力水手——菠菜，贱卖！

哪吒传奇——是他！是他！就是他！我们的英雄，小哪吒！

铁胆火车侠——希望号，出击！

铁甲小宝——那时候我眼睛是多瞎，关注这一堆废铁，警花小姐姐完全忽略了！

黑猫警长——现在才知道主角正式名字叫咪咪！

成龙历险记——一直分不清是国产还是！

灌篮高手——小时候没认真看过~

新世纪福音战士——环太平洋的灵感是不是就是这里来的？天鹰一号机！

中华小当家——到现在还没吃到过里面的菜品！

飞天小女警——这大概是小时候唯一认真看过的女主的动画了！

猛兽侠——看片名很多人不知道什么鬼，那么——猩猩将军，豹子司令。反派是恐龙机器人。

多拉A梦——小叮当，我是大雄啊！

海尔兄弟——长大后才知道原来做冰箱的海尔出来的动画片也是经典。

虹猫蓝兔七侠传——真不明白一只兔子哪来这么多人喜欢！

猫和老鼠——我觉得我现在在看都不算幼稚哦！

3、冰淇淋煎饺的做法？

食材:吐司1条，冰淇淋150克

做法:

1，切除土司边，准备一个边缘有厚度的小碗或杯子(边缘有厚度的小碗或杯子才能将饺子密合)

2，去边土司在三角处放少许冰淇淋(冰淇淋包越多炸好后冷热交融的口感更好，但容易漏出来)

3，将土司另一边拉起来(勿折)用杯子大力压下去直到压断

4，压断后就是一个自制水饺

5，将冰淇淋饺子放入油温约170~180度油中煎至金黄即捞起(高温快速煎炸即捞起，防止炸太久冰淇淋漏出来)

4、男人如何在不经常锻炼的情况下？

不经常锻炼，慢慢消除大肚皮是确实可行的。

我总结了22条，总计5000字的减肥干货，帮你在少运动的前提下，也能减掉大肚子，恢复好身材！

下面我就分减肥基础概念、饮食习惯、生活习惯三方面去分享。

01 控制饮食

这是被最多人误解的！

“控制饮食”和“节食”是两个概念，控制饮食的前提是保证基本的营养摄入，然后再降低热量摄入，减少高热量食物的摄入。而节食则是直接不吃，或者某一餐不吃，这样虽然短期内体重会下降比较快，但长期而已，会出现体重反弹。

02 减肥原理

减肥的根本原理就是热量差，摄入的来源就是吃，而消耗的途径有三种，一个是基础代谢，就是你不动也需要消耗的，第二种则是运动消耗，第三种是食物热效应，也就是吃东西的时候消化食物需要的能量。

最后一种基本可以忽略，因此，减肥的热量差要么就减少摄入，要么就增加基础代谢和运动消耗。

03 升糖指数

升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称GI，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。根据GI的不同，食物可以分为高GI食物、中GI食物和低GI食物三类，高GI指的是GI值高于70，中GI则是55～70，低GI是55以下。

当吃高GI食物时，在短时间内会使血糖升高，身体将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西。

而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，能带来更长时间的饱腹感，正常供应身体细胞利用，不会囤积过多脂肪，也不会有暴饮暴食的情形发生，当然也就不易变胖。

因此一般减肥期间都建议多吃低GI的食物。

下面是是常见食物的GI对照表：

04 胰岛素

胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。

而前面提到的升糖指数和胰岛素密切相关，高GI食物导致血糖升高，身体为了降低血糖就会分泌更多的胰岛素，而胰岛素又会促进脂肪的合成。

05 瘦素

瘦素虽然能帮助帮助我们减肥，但却是由脂肪生成的！

瘦素可以让大脑知道身体内的脂肪储备有多少，根据这个多少，来调控，是让我们再多吃点以补充热量呢，还是热量够了别再吃了。

所以当胰岛素帮我们存储脂肪的同时，身体就会分泌瘦素来增加我们的饱腹感，帮我们控制热量摄入。

由此可见，瘦素在体内循环过程是：当我们进食→体内脂肪上升→瘦素上升→提示大脑少吃多燃脂→我们控制饮食→体内脂肪下降→瘦素下降→我们就会多吃少燃脂。

也就是说瘦素可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成。

06 体脂率

减肥减的是脂肪，并不是体重。

也就是说减肥的时候完全没必要盯着体重秤，你应该看体脂率，体脂率下降了，哪怕体重上升了，你也是减肥有效果了。

最直观的看体脂率的地方就是肚子，肚子上的脂肪减少了，体脂率就下降了。

07 二八法则

二八法则虽然是经济学家提出的，但同样适合减肥。在减肥中的体现则是，80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物。

08 0卡食物和负卡食物

首先需要先理解食物热效应，也就是吃这种食物，再到消化完所需要的热量，当食物热量效应达到100%的时候，那么吃进去的和消化食物所消耗的热量持平，怎么吃身体也不会热量超标，也就是0卡食物。

食物的热效应超过100%，那么消化食物所需要的能量还高于食物本身所提供的热量，那就是负能量食物，理论上越吃越瘦。

但是，那些被人称为负能量的食物，比如芹菜、苹果、菠菜、燕麦等等，它们的食物热效应都不会超过100%。常见的水果、蔬菜中没有任何一种食物食物的热效应能超过 30%。比如芹菜，它的食物热效应平均也就只有 15% 左右，剩下的85%的热量还是会被身体吸收。

再者如果食物是负卡，那么我们为什么还能活到今天？

因此减肥的食物没必要迷信负卡食物和零卡食物。

09 无糖食物

无糖真的是没糖吗？为什么还会甜？

你是不是也有这样的疑问？

不要以为只有蔗糖、白糖、麦芽糖这些才是糖，也许你所吃的食物里面含有下面这些东西，它们就是添加糖，只是藏得比较深。

当然，另外还有一些无糖的食物，会做到配料表里面连糖都不出现，此时就会有不少人入坑了，请不要忽略各种人造甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜，而人工甜味剂的热量远比白糖高得多。

因此，减肥期间完全没必要去迷信这些所谓的无糖食物。

01 热量缺口别太大

每日热量缺口控制在300～500大卡左右，换算成运动，大约就是一小时慢跑，如果是饮食大约就是400～500g克米饭。也就是说在保持日常饮食的基础上，减少500大卡热量摄入即可。

但需要注意的是不要单纯减少一种营养物质的摄入，应该从整体入手，碳水化合物、脂肪、蛋白质都相应减少一部分即可。

假设今天的热量缺口是500大卡，再按照中国营养学会提供的三大营养元素比例，5：2: 3来计算。那么碳水就减少250大卡，脂肪减少100大卡，蛋白质减少150大卡。

那么再按照三样营养物质每克能提供的热量来算，每克碳水化合物供能4大卡；每克蛋白质供能4大卡；每克脂肪供能9大卡。碳水化合物就需要减少62.5克，脂肪减少11克，蛋白质减少37.5克。

02 控制精致碳水

过多增加碳水化合物，尤其是快速消化吸收的单糖或者淀粉类，进入体内后导致胰岛素敏感性降低，肌肉短时间无法吸收过多的糖作为能量供应，糖就转化为脂肪储存。而脂肪储存的第一步就是内脏脂肪，导致肚子增大。

而我们中国人的饮食中，大部分都是白米、白面等精细主食。而且精细主食一般饱腹感并不强，这就容易导致吃得多还会饿，那么此时选择五谷杂粮来代替就是非常好的选择，比如紫薯、山药这些，它们对血糖的影响小，而且不容易饿，这就能很好的避免由于降低了热量摄入带来的饿肚子的问题。

02 多吃富含纤维素的蔬菜

由于控制了饮食，减肥的过程中许多人会出现便秘的问题，那此时就需要检查下自己是否蔬菜吃够了？

尤其是富含纤维素的蔬菜。

虽然说我们的身体是不能像动物那样消化这些纤维素，但它却能促进肠道的蠕动，起到一定的通便作用。而且由于蔬菜热量低，纤维素也不容易消化，饱腹感更强，更适合减肥。

比较推荐的蔬菜有芹菜、甘蓝、包菜、莴笋、竹笋、菠菜等。

03 要吃肉，吃好肉

减肥期间是可以吃肉的，但需要注意吃对的肉。

最好多吃鸡肉、鱼肉、虾类、牛肉，这些肉类的脂肪含量比较低，蛋白质含量高，不容易发胖；尽量少吃或者不吃羊肉、猪肉，原因就是这些肉的脂肪含量高，而蛋白质含量相对比较低。

如果在减脂期间还有运动，那么优质的蛋白质补充就是必不可少的，它可以促进肌肉的恢复。

04 不要用水果减肥法

有的人总会认为自己白天吃多了或者最近长肥了，那么晚上就啥也不吃，吃点水果就好，但实际上这打破了你的正常饮食规律，短期一两次问题不大，但如果长期这样是不可行的。

水果看起来没啥热量，但实际上它的含糖量高，吃多了也会肥胖，而且这样做也会导致营养缺失，造成营养不良。

再者水果减肥法中有一个非常致命的问题就是喝果汁，并不是说果汁不好，而是果汁更容易让你吃得多。就比如你剥两个橙子吃，你得10分钟左右吧，但是如果你直接喝果汁，咕咚咕咚，两口就没了，而且水果被榨成汁后，里面的纤维素都被碾碎了，在体内不会停留很久，饱腹感也会降低。

因此不建议减肥的时候用水果来做代餐，就算要吃也不要榨汁。减肥期间推荐每日水果的摄入量不超过 200g 。

05 少吃点川湘菜式

就以川菜为例，出了名的辣、麻、油、咸，这些都是实实在在的热量，尤其是水煮鱼、水煮牛肉这些，吃进去想不肥都难。

比较推荐的是粤菜，一般粤菜不会放太多油，而且有非常多的清蒸菜、白灼的菜式，加工所带来的热量相对比较低。

06 少吃流食

有的人喜欢汤泡饭吃，没有汤也会来点炒菜的汁混着吃，这样吃下去会非常顺口，一不小一碗米饭就下去了，而汁里面的油脂也在这个过程中被身体吸收了。

另外，就是喝粥也要减少，特别是广东这边的生滚粥，米被煮得稀烂，喝粥就喝喝水似的，虽然水分稀释了米饭的热量，但也使得粥更容易消化，更不耐饿。

01 别熬夜

反思自己是否有熬夜的习惯？

睡眠期间身体会分泌许多的激素，这其中就有控制肥胖的瘦素，瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，瘦素可以调控新陈代谢，从而调控能量平衡以及体重。睡得晚，分泌也会少，也就更容易肥胖。

而且许多人熬夜的时候都喜欢吃宵夜，而吃完后就是睡觉，身体并不能及时消耗掉摄入的能量，这就会导致多余能量的堆积，造成肥胖。

02 减少饭局中的热量摄入

“啤酒肚”并不是说一定是喝啤酒造成的，但是，却绝对和工作之后，常常参加饭局，胡吃海喝，导致热量摄入过多有关。

因此，没必要的饭局，能推就推，如果是在推不了，那么可以按照下面的做法：

点菜的时候也注意多点一些比较健康、热量低的菜，除了青菜，也可以点海鲜来代替肉类。就比如水煮鱼和清蒸鱼，那么就点清蒸的，油焖大虾和白灼虾，那就选白灼的。

另外，尽量不要一直拿着筷子，拿着筷子总会给人一种想要夹菜的冲动，尽量多聊天，少动筷。

02 避免久坐

长时间的保持坐着不动，很容易引起肚子上的赘肉越来越多，肚子也越来越大。当然，如果你的工作就是需要坐在椅子上进行，那工作一段时间后，尽可能站起来活动一下，做做简单的拉伸、转头等动作，不仅能预防肚子长肉，还能减轻眼部疲劳，预防颈椎腰椎病和肩周炎等，一举多得。

03 规律饮食

生活、工作忙碌，吃饭不够规律，饥一顿饱一顿，饿急眼了就暴饮暴食。晚上加班或者玩手机不睡，早上起不来，都会导致生物钟混乱，大脑调节跟不上，继而影响身体的正常代谢，身体为了对抗即将到来的饥饿，会把吃进去的热量赶紧存储起来变成脂肪，结果就是肚子上的肉变多。

所以我们要养成良好的生活习惯，规律作息，早睡早起，三餐规律。

04 吃饱了立马离开饭桌

在饭桌旁待着，就是非！常！容！易！吃！多！

这个菜再吃两口，那个菜又夹了一下，结果就是不知不觉就吃多了。等你意识到的时候，肚子已经吃鼓了！特别是在饭局上，你拿着筷子，聊着天，一不小心热量蹭蹭蹭超标了。

如果实在不方便，那么就撤掉餐具或者把餐具拿远一点。

05 睡前别吃太饱

减肥时，晚饭一定要控制好，正常来说都是推荐吃到7～8分饱就好。

吃太少了会睡不着，搞不好还会起来，找东西填饱肚子，吃多了也不利于消化，而且前一天晚上吃太饱，也会导致第二天早饭吃不下。如果保持一种微微的空腹感觉，睡过一觉之后，胃刚好真正空了，准备吃早饭。

06 认真吃饭

我自己以前有个不良习惯，就是一边看综艺或者电视剧，一遍吃饭，相信很多人到现在也有这样的习惯。这得改改！

吃饭时你的注意力在看视频，注意力分散了，肚子就算饱了，大脑也没那么快反应过来，就会不自觉吃进去更多东西。

07 不要让自己太容易吃到零食

好多人都戒不掉零食，但是大多数零食是高热量、高盐、高糖、高脂肪的总而言之一句话，除了解馋，根本没有任何好处。

但是对于喜欢吃的人来说，不吃零食太难受了，所以我这里给大家推荐两种方式：

把零食都放在一个固定的房间里，我自己之前是全部放厨房，然后在厨房的门口放一条单杠，我给自己定一条规矩，进去厨房拿零食就得来两组引体向上，这样我自己吃零食也没那么大罪恶感，而且还能提高我的引体向上水平。

另一种做法则是换一些更适合减脂的零食，比如柠檬鸡爪、冷吃鸡胸肉、蔬菜干这些，把各类糖果、饼干、薯片统统去掉。

减肥一定要有耐心，你想想，长肉花了多少年？凭什么就让你几天或者几周就全减下去？

不管是运动还是饮食控制，都需要坚持，有的人刚开始各种减肥餐，各种健身房训练，结果只是三分热度，过几天还是回到原来的生活状态，这样是没有效果的。

一个习惯的养成需要21天，所以当你决定开始减肥后，请最少先坚持21天，虽然刚开始改变习惯很难，但坚持下来一定会有效果的。

感谢您的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！

5、怎样制作炸牛奶？

牛奶不仅仅可以喝，也可以炸来吃。炸牛奶的外皮脆如炸鸡但是不硬，其内部鲜嫩可口，具有鲜奶的味道，外酥里嫩的口感深受孩子们的喜爱。我家孩子就特别喜欢吃，隔三差五的就缠着我做一次。炸牛奶的做法其实很简单，只要材料比例不出错，照着做，零失败！下面我把做法分享给大家。

准备材料：奶粉30克 玉米淀粉30克 清水250ml 白糖20克

大家注意材料比例不能错哦！淀粉少了，导致牛奶不成型，容易失败。

电饭煲里加入250ml清水，30克奶粉，30克淀粉，20克白糖，搅拌均匀。

锅里的所有材料都搅拌均匀之后，按下煮饭键，边加热边搅拌，防止糊锅。（我是用的金属勺子轻轻的搅拌，就怕把电饭锅内胆的涂层刮掉了，朋友们最好用木勺子搅拌哦！）

大概两分钟左右，奶液熬至浓稠成糕状，这个时候，奶香浓郁，我忍不住尝了一小口，味道就和小时候吃的扬子江奶糕一模一样，味道鲜美极了。

把奶糕倒入玻璃碗里，用勺子抹平，放入冰箱冷藏2小时定型。

取出奶糕，切成条状。

准备40克面包糠（面包糠有白色和黄色的两种。都可以用，不影响口感，不过黄色的炸出来色泽更诱人，更有食欲哦！），30克面粉，一个鸡蛋打散。

把奶糕放入面粉里打个滚，再放入蛋液里粘满蛋液，最后放入面包糠里打个滚。

依次裹好面包糠。

锅里放油 烧热，插入筷子，筷子周边起泡泡，就可以放入奶糕了。

中小火炸30秒，至奶糕表面金黄酥脆，起锅放入吸油纸上吸去多余的油。

香喷喷的炸牛奶出炉了，外脆里软，香甜可口，简直太美味了！喜欢的朋友赶紧试试吧！

欢迎关注小鱼私厨，了解更多美食做法，小鱼在这里等你哟！