早餐吃什么粥营养又简单（早餐吃什么最好最有营养早餐）

• 1、早餐吃什么最好最有营养早餐，早餐吃什么粥营养又简单？
• 2、孩子早饭吃什么最好最营养？
• 3、早上的早餐应该吃什么？
• 4、早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？
• 5、你会吃营养的早餐吗？

1、早餐吃什么最好最有营养早餐，早餐吃什么粥营养又简单？

【食材】：赤小豆、百合、薏米、莲子、冰糖 少许

【做法】：

1、赤小豆和薏米泡一个晚上，比较容易煮烂，干百合提前泡半小时即可。

2、浸泡好的薏米、赤小豆和莲子放进汤锅里，加入适量的清水，合上盖子，大火煮开转小火慢煮1个小时。

3、然后倒入泡好的百合继续煮约10分钟，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。

2、孩子早饭吃什么最好最营养？

食材：土豆 300g、面粉 50g、土鸡蛋 2个、盐 1g、十三香 1g。

做法步骤：

1.土豆去皮洗干净，

2.用擦丝器擦成细丝。擦好的土豆丝放在大一点的容器里面，加入50g面粉搅拌均匀。再加入1g的盐和1g的十三香，打入2个土鸡蛋。搅拌均匀。

3.电饼铛预热刷一层油，倒入搅拌好的土豆丝鸡蛋糊，用勺子的背面抹平，启动电饼铛的“烙饼”键。

4.饼定型以后翻面煎另一面，两面都煎至金黄色就好了，关闭电饼铛电源。

3、早上的早餐应该吃什么？

早餐是一天中非常重要的一餐，应该包含营养丰富且易于消化的食物。以下是一些建议的早餐选项：

1. 全麦面包：全麦面包含有丰富的纤维，能帮助你保持饱腹感。

2. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和其他重要营养素，是早餐的理想选择。

3. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，可以帮助你保持饱腹感，也有助于降低胆固醇水平。

4. 酸奶或优格：酸奶和优格富含益生菌，有助于消化和增强免疫系统。

5. 水果：水果是维生素和矿物质的重要来源，可以为早餐增加天然的甜味和营养。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。

7. 豆浆或低脂牛奶：豆浆和低脂牛奶是钙和蛋白质的良好来源，有助于维持骨骼和肌肉健康。

8. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，可以提供丰富的维生素。

建议早餐时少吃油腻食物，多吃清淡、易消化的食物。

4、早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？

谢谢邀请，我认为早餐如何更营养还是应该从食物摄取的多样化来出发，既是这一餐怎样搭配孩子才能得到不同食物的营养成分。我一般会选择多种类搭配的食物当早餐，例如:海鲜炒面，有蔬菜、鸡蛋、火腿、大虾。营养全面，再配一杯奶。优质早餐的首选。

再有就是一周七天的早餐食谱要每天都有变化，真正做到多样化。一下是我家的早餐。谢谢！

5、你会吃营养的早餐吗？

其实我们大中国人现在的早餐现状大概是这样：

现状一：20％中国人不吃早餐；

现状二：不吃早餐多因忙、累；

现状三：早餐结构不合理。

首先我们应该要知道不吃早餐的坏处:

1.不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

2.损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3.消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

4.抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

5. 导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

因此我认为我是会吃营养的早餐的，不管工作时间如何紧迫，我都会早早的起床安排好早餐的时间，弄一些比较营养的早点，像瘦肉粥，煲汤配点米线，还有杂粮煎饼等等。。。

所以我建议大家一定要吃营养早餐，因为它可以 补充人体必需七大营养素

1.修补和再造组织，有利于病人、产妇以及手术后康复抗疲劳，提高免疫力

2.预防疾病的产生，改善消化功能

3.有利于人体吸收利用各种营养

4.对于现代文明病有预防和辅助治疗作用适用于不同体质的所有人群增强大肠的蠕动力，预防及改善便秘

5.对于女性美容养颜，祛斑除痘功效明显

6.有利于儿童的生长发育，健康成长

7.有利于老年人的健康保健延年益寿

再次希望大家能够重视早餐的重要性。