瘦身粥你有几种做法（早餐粥的100种做法）

瘦身粥你有几种做法？看到这个问题立马来兴趣了！以前瘦身，减肥的话题说的比较多的是女生，特别是爱漂亮的姑娘们研究的更为突出。

现在关注瘦身，减肥的趋势不知何时已悄然发生了变化，从青春小哥哥到油腻大叔叔，他们的口头禅听的最多的好象是"我不吃，我减肥"这句话了？世界玄幻了，这都是怎么了[what]

不吃饭是不可以的，对身体伤害大，那怎么办？我会做很多种瘦身粥呀！教会你如何做营养又好吃还减肥的粥吧！早晚吃粥能达到瘦身的效果！

能瘦身的粥很多，有冬瓜粥；玉米胡萝卜粥；莲子白合粥；荷叶粥；大蒜粥……今天分享两道粥的制作流程

一.玉米胡萝卜粥

食材:

1.大米50克；

2.胡萝卜1根；

3.玉米1条；

4.食盐1勺；

5.植物油1勺；

制作流程:

1.将玉米粒剥下洗净；

2.将胡萝卜切成丁；

3.大米淘洗干净；

4.将玉米粒，胡萝卜，大米放入煮锅中；放盐，放1勺植物油提香；

5.在锅里放水，食物2.5倍的用量稀稠刚好的状态；

6.盖上盖子煮30分钟即可(中途可以搅拌两次，粥会更粘稠一些)。

7.盛盘时可以放点葱花。

二.荷叶粥

食材:荷叶1张；大米50克；红枣15粒；糖1勺。

制作流程:

1.将荷叶，大米，红枣，洗干净；

2.将荷叶切小块备用；

3.将煮锅里加水，烧开，倒入荷叶煮10分钟；

4.捞出荷叶，留下煮荷叶的水；

5.将大米，红枣放入荷叶水里面煮30分钟即可(糖可以先放，也可以吃的时候放，看喜好)

这样，两道瘦身粥就做好了。你学会了吗？

当然好了。小米最经典的吃法，就是煮粥，粘稠起来比大米粥还浓厚，清甜柔滑，被誉为养胃粥也不是浪得虚名的。

小米，是被现代人忽略了的好食材，含铁量比大米高一倍。虎爹的姥姥总爱说，最养胃又养人的当数小米了，以前穷的时候，女人坐月子，天天有碗小米粥就能养壮娘俩，一点也不比鸡蛋差。

就算现在，小米也不像大米得经过机器几次的抛光打磨加工，它是不需要精制的谷物，原生态到餐桌。其中的维生素和矿物质等营养元素得以保存，富含的锌和八种氨基酸，都是促进人体增强免疫力和成长发育的重要元素，还是有助脾胃虚弱，除湿安眠的营养佳品。

【山药小米粥】

材料：小米半杯，白嘴山药160克，红枣6个，枸杞1小把。

做法：1.小米淘洗干净，白嘴山药去皮切成小段；红枣洗净，捏住两头扭一扭至开裂，让甜味都煮进粥里。

2.先将洗净的小米放入锅中。半杯的小米，就加锅内胆上的1/2处刻度的水，然后再加入山药和红枣，这样水位涨到多高也不用担心了，只要不超出警戒线，就不用担心粥会煮的太稀或者太稠。

3.头天晚上预约好，转天早起小米粥就煮好了，然后再将枸杞放入，加盖焖煮五分钟即可。

小贴士：

这款小米粥中加了白嘴山药，表皮较白肉质如玉，被誉为最好吃的一种山药，最软糯香甜。健胃补脾的功效也是最具认可的，富含蛋白质，铁﹑锌﹑铜﹑锰，维生素C和16种氨基酸等。