上班族宝妈们该如何制作一顿营养美味的早餐（早餐食谱营养搭配）

对于要上班、时间紧张的宝妈来说，想要给孩子准备营养健康的早餐，也是很容易的。

首先，你需要买一个有预约功能的电饭锅或者压力锅，睡前把米和水按比例放好，预约好时间，想几点吃就几点吃。若来不及炒菜，可以备点小番茄、各种水果，从冰箱拿出来就可以吃了。酸奶、牛奶也是现成的，核桃等坚果也可以提前备好，能把这些都吃到肚子里，已经算是非常健康的了。

也可以做鸡蛋饼呀:面粉、鸡蛋、牛奶、葱花，简单一拌，往煎锅里一倒，掂两下锅，就成了，也是两三分钟的事，再搭配点水果，也是一顿完美的早餐。

还可以头天自己用面包机做好面包，第二天的早餐就更快捷了。加热面包可以用我们炒菜的锅哟，稍微一加热，面包就脆脆的了，比做饼还快。

总之，不管你是有工作还是没工作的妈妈，只要你足够爱孩子，只要你思想不滑坡，办法总是比困难多的。一起加油，一起坚持，孩子很快就长大了哟，珍惜当下，珍惜我们能给孩子做早餐的时光。

学生想要早餐吃得好，我想营养和快速做好是关键，如果需要耗费太多时间很快也坚持不久

下面介绍下简单快速营养的做法和搭配

1.煮鸡蛋或煎蛋

2.牛奶或自己打的豆浆 豆浆不建议买外面的，不健康，自己提前泡好黄豆，可用豆浆机预约功能打好

3.主食细粮，自己做的面包，豆沙包，肉包，馒头，花卷都可以放心安全，或超市购买放心品牌的也行

4.主食粗粮，蒸玉米，土豆片，山药，南瓜，芋头，地瓜任选其一

5.青菜少许，水煮西兰花或凉拌菠菜，黄瓜，胡萝卜

6.有条件的可以煮几个虾或配上几片自己提前卤的牛肉，

7.水果，可带回学校加餐补充维生素

从1至7的组合搭配是最完美最营养的早餐，早餐一定要吃好吃饱非常重要