喝咖啡有什么好处和坏处（功能饮料的好处和坏处）

喝咖啡有提神醒脑的好处和产生依赖的坏处。

工作困了时喝咖啡可以提神醒脑，提高工作效率，咖啡里的咖啡因很容易让人产生依赖，喝多了还容易骨质疏松。

饮料的种类太多了！有些每天喝一瓶有益健康，有些有好处也有坏处，有些能戒掉还是最好戒掉吧！

饮料的种类主要有水、碳酸饮料、乳饮、果蔬汁、咖啡、茶等。还有一些属于混合饮料，比如鸡尾果汁、花式咖啡、奶茶、水果茶等。

这个就不用多说了，水是生命之源，世界卫生组织建议成年人每人每天要喝1500到2000毫升的水。一瓶，太少了！

就是我们通常所说的“汽水”，比如：可乐、雪碧、苏打水、汤力水等。

碳酸饮料饱受争议，主要就是它们通常含糖量高、容易导致肥胖。另外，碳酸饮料中的高磷物质还可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加约3倍。健康专家提醒，处于发育期的青少年儿童尽量少喝碳酸饮料，过量喝碳酸饮料可能对骨骼发育造成不利影响，同时还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。所以，碳酸饮料，能戒还是戒掉吧！

乳饮是一种以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的制品。通常乳饮还会添加一些白砂糖、甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等物质。本身乳制品对人体健康是非常有利的，但是这些添加剂就另当别论了，不过总的来说，乳饮还是一种较为健康的饮料，每天一瓶的量对人体的好处还是多于坏处。

果蔬汁就不用多说了，对人体健康非常有利。当然很多果蔬汁饮料都会或多或少添加一些糖、酸、香精、色素等调制的产品。如果有条件，自己鲜榨的果蔬汁肯定比果蔬汁饮料更有利于健康。

咖啡是世界三大饮料之一，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料。咖啡饮料也是利弊共存，它可以有效的缓解大脑和肌肉疲劳，是一种提神的饮品。但咖啡的副作用也非常明显，比如咖啡成瘾，习惯大量饮用咖啡的人停止喝咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状。此外，喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。总的来说，咖啡作为一种提神的饮品偶尔喝一喝可以，但是每天一瓶，能控制最好还是控制。

茶是中国人再熟悉不过的饮料了，对人体有很多好处，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可消除自由基，具有养生保健功效。同时，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及利尿也具有一定作用。茶虽好，但也不是喝的越多越好，尤其是睡前和餐后不宜喝茶，餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)，影响消化功能，而睡前喝茶则容易失眠。总的来说，茶对人体的好处还是多于坏处的，每天一瓶可以，但是要注意喝的时间，餐后和睡前就不要喝了。

关于怎么戒掉饮料这个问题，如果是好的饮料，我觉得没有必要戒掉，而诸如碳酸饮料等对人体害处大于好处的饮料，最好还是戒掉。

具体的方法建议可以用较为健康的饮料替代不健康的饮料，而且可以遵循循序渐进的原则，也就是在减少的量方面逐渐控制，直到身体和心理方面逐渐适应。