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早餐怎么吃最营养又健康（早餐吃什么最营养最健康）
更新时间: 2023-03-17 10:37:49
营养健康的早餐可选择馒头，面包，面条，麦片，粥，鸡蛋，豆浆，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，根据个人喜欢进行搭配，这样能满足人体所需要的碳水化合物，高蛋白，矿物质，微量元素等。
中国营养学会推荐给中国居民的膳食指南，建议一日三餐食物摄入能量比例早中晚30%-40%-30%。告诉我们一日三餐如何分配一日三餐食物摄入。并且建议一日三餐蛋白质碳水化合物脂肪维生素矿物质均衡足量摄入这样的建议，尊重人体生物规律，工作或休息的身体器官代谢循环。身体能量会在一天里平衡供应身体需要，保证基础代谢，工作学习和身体修复。
*文章仅代表作者观点，与本网站立场无关，不作为任何投资参考。
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