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如何瘦身（减肥好方法）
如何瘦身更健康？健康瘦身，应是坚持有氧运动，合理控制饮食。瘦身，在于使身体消耗的热量持续多于身体吸收的热量。坚持有氧运动，不仅可以不断消耗热量，达到减脂的目的，还能促进身体健康，增强体质，方方面面提升生活的质量。快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车等都是有氧运动，坚持有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。有氧运动有效减脂，还应注意不同运动方式的结合，包括适时做一些无氧运动。运动消耗热量同时，合理控制饮
更新时间：2023-04-04 02:23:14
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