有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动（适合在家做的项目）

• 1、适合在家做的项目，有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？
• 2、有没有一个人可以做的运动？
• 3、一千块钱可以做什么创业项目？
• 4、农民工如何在家创业？
• 5、有哪些适合农村中老年人增加收入的项目？

1、适合在家做的项目，有哪些可以在家做而且不扰民的有氧运动？

呈上一套徒手力量训练，通用于家庭和健身房，简单明了，希望可以帮助到大家。

冰冻三尺非一日之寒，运动贵在坚持，坚持才会有效果。

同时调整优化饮食结构，结合合理运动，更容易获得好身材，加油！

2、有没有一个人可以做的运动？

建议可以玩玩滑板

滑板Skateboard项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，最早的滑板是由爱好者把双排轮滑的支架装在木板上，后来慢慢的发展成现在的滑板，在而今已成为地球上最“酷”的运动。而且2016年国际奥委会全会3日表决通过,滑板、冲浪、攀岩、棒垒球和空手道等5个大项进入2020年东京奥运会，从此滑板成为了奥运会的指定项目。

二十世纪九十年代之后的滑板大致可分为：街式滑板（普通滑板 ）；速降板（长板）；小鱼板（包括大鱼板）共三大类。

按专业程度分玩具板、专业板

玩具板指仅供滑行的滑板，初学者也可以用。初学者应选择平坦的滑行场地，在滑行时应戴上护肘、护腕、护膝、头盔等护具。但是，如果你真的下定决心进行开始你的极限生涯了，那么，放下你手中的那块儿童板吧！

专业板，这是每一个真正玩滑板的人都应该认识并且熟悉的，你的极限生涯，从此就以它为伴。由于滑手要做各种各样的高难动作以及各种各样的花样，甚至是稀奇古怪的玩法，因此专业板的所有各部件的强度以及各种性能指标应满足使用要求。

具体分街式和U池，公路式，山坡速降式，区别不大，U池板比较宽，桥比较软，公路式板面很长（其实公路板已经独立发展成为了另一种运动，简称LongBoard），山坡速降式有较高的桥和充气轮胎。

需要准备的装备

滑板鞋

滑板鞋的好坏，对一名好的滑手来说也是非常重要的。一般情况下，选择滑板鞋有以下一些要注意的地方。

板鞋的强度：滑板鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。注意你平时Ollie带板时所用到的鞋的位置，在选鞋时尽量避开这些位置有接线的鞋，这样可防止板鞋过早的因脱线而报废。CONVERS所出的新款的板鞋，鞋头部位都有“ABR”超耐磨材料包裹，十分耐用。

板鞋的舒适性“对于一些技巧细腻的滑手，他们比较喜欢用较溥的板鞋。这些板鞋鞋底比较薄，但通常都有比较厚或带气垫的鞋垫，鞋面所用的皮质比较软，做动作时能清楚的感受到板面上的砂贴着脚面而过。而做动作比较猛的滑手一般都选择比较厚实的滑板鞋。比如鞋底带气垫或油垫，鞋舌比较厚实，这样穿着起来感觉比较裹脚。

至于滑板鞋的牌子，实在是太多太多了。其中有销量最好的DC，VANS也支持滑板运动很多年了，还有circa KASTEL,DEFFS,DVS,CONVERSE,2FISH,BIZO,ADIO等。

滑板服装

做为一个滑手不可缺少的就是滑板服饰，而滑板多种多样。有很多风格`最常见的就是普通的滑板风格`然后就是PUNK类的衣服一般都是比较紧身的`HIPHOP类的衣服一般都是比较宽松的`还有其他很多风格的衣服。主要滑板品牌的衣服有DC`Element`Vans等。

背包

滑板背包一般功能是较多的。滑手可以根据个人情况，考虑一个大小合适的背包。一般在包内放置有扳手等工具，一些简单的服装、备用轮和轴承等备件，够大的话再装上一双板鞋。有的滑板包设计成可以将滑板绑在包上，背起来更方便，不会加大包的体积。红药水、创可帖也可以放置于包的小袋子里。

护具

滑板护具包括头盔、护膝、护腕（护肘）等，建议初学者采用，或者做难度动作时使用，一般在比赛中都要求佩带护具。

头盔：一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。

护膝：对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。图中所示的护膝是比较理想的一种护膝，除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。

手套：滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人拿园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。

护腕（护肘）：和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的护腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。

滑板技巧

板在脚下，危险在身上．玩板的朋友离不开板，更脱不了摔．特别是初学者，对板还是很陌生，重心还是很难控制好，稍不留神便板损人伤，有如下几点需要特别注意：

一 如果你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视频文章等．使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位．要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪。

二 初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾擦地急停．

三 若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部张紧，向上伸远离地面。记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛．所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了．

四 建议去玩板的话，最好带上护具．特别是初学者，别嫌烦。

安全

滑板是比较安全的运动。下面是1997 美国运动受伤人员对照表。可以看到滑板的受伤人数占总人数的比例相对其它运动来说是很低的，居然排在钓鱼之后！

这有可能是因为滑板者通常戴上各种防护设备，比如头盔，护膝，护肘，护掌等。通常在各种U 池上运动的滑板手都需要佩戴所有这些装备。由于这些装备妨碍运动，而且街式滑板速度慢，冲击小，很多街式滑板者不佩戴这些，但是建议至少应该戴上头盔。

安全的另一方面来源于你自己。不要做超过自己能力的动作，不要在不熟悉的地点作出难度较大的动作。做各种技巧之前先查看地形，看附近是否有危险物品存在，比如碎玻璃，尖锐的栅栏顶部等，不要随身携带尖锐物。

滑板选购指南随着极限运动的推广普及，越来越多的青年加入号称极限至尊的滑板运动中来。由于滑板具有很强的观赏性和易学的特点，很多爱好者跃跃欲试。首先要做的就是是选板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板轮为主要构件，也是费用较高的部分，好的滑板一般都需要自行配置。其他还有一些配件如轴承，沙纸，螺丝等小物件。

心态

滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：

1．首先要知道滑板有一定的难度，这也是为何你要选择滑板，因为你决定挑战自己。如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃

2．练习要勤，地面最好要平没有棱，频率要高，不要到了都在聊天休息，看别人玩。就算想看高手表演也是边看边练，不是一直坐下来看

3．主动跟人打招呼，也多认识同为初学的朋友，互相之间可以观察、学习，每个地方多少都会有爱现又不和善的高手，不用因为这些人就害怕跟其他人交朋友，因为你需要有你可以聊滑板的朋友

4．不要怕丢脸，初学本来就要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法不重要

5．不要想"爱现"。如果你当初决定玩滑板是想要"爱现"你会有很大的挫折，因为滑板不像是"唱歌""街舞"，期待别人欣赏的眼光，滑板是对自我的挑战，如果你的动作风格受人称赞，这本来是件好事；但是如果你以别人的眼光来决定你玩滑板的心情，那就失去你最原始的初衷

6．不要动不动就希望别人可以教会你，这是不可能的，要问别人你为什么跳不起来之前，最少已经练习OLLIE一万次，再请别人帮你看什么地方姿势不对，有的人OLLIE没到十下，就一直问，就算别人告诉你真的原因，你也不一定听的懂

7．练习要用脑，每次动作失败都要在下次做改进，而不是重复失败的动作，最后养成习惯，很难改，因为你就是只会失败的动作了

3、一千块钱可以做什么创业项目？

很高兴回答这个问题“一千块钱可以做什么创业项目”

第一，可以做自媒体啊，不要什么费用，大家努力好好回答问题，好好记录用心录制视频，坚持不懈，也会获得一定的收获；

第二，做个煎饼小车，可以摆摊做煎饼果子

第三，摆摊做粥，或者豆浆

第四，做手工活，好多人推荐做手工活的

第五，摆摊盆栽

第六，包水饺，或者做春卷皮，反正我们在南京时候过年生意不要太好，很有市场，就是辛苦点

4、农民工如何在家创业？

关于农村人如何在家创业？

目前正在实施乡村振兴计划，农村的发展情景还是非常巨大的。

一、农村创业的前景

各地区各部门正在大力实施乡村振兴战略，推动乡村产业振兴、乡村人才振兴、乡村文化振兴、乡村生态振兴和乡村组织振兴。在这样的背景下，回农村创业将会得到各种扶持和优惠政策，所以在农村创业前景广阔。

二、农村创业的方向

有机产品。随着人民群众生活条件的提高，人们不再操心温饱问题，而是好不好吃、健不健康，绿色食品越来越受到欢迎。没有使用任何农药的蔬菜、农村散养的家禽、生态养殖的水产品等等虽然价格比普通的贵些，但人们就是愿意购买，以保障健康和营养，人们消费观念的改变是有机产品崛起的前提。那么我们在农村就可以弄有机蔬菜大棚、鸡鸭鹅生态养殖等项目。就我们村来说生态养殖比较多，主要是散养草鸡，平时草鸡蛋1.5元/个还供不应求，草鸡150元/只，平时买草鸡还要提前预定，因为都留着生蛋，但还未到年底的时候草鸡都会卖光。但是散养草鸡需要地方，最好是林地。

采摘园。现在的人们更注重生活的享受，在喧嚣的城市待久了自然想要找一处休闲的去处，那么采摘园将是一个好去处。我们这边主要是以草莓采摘和葡萄采摘相结合。一到周末，很多人都喜欢来采摘。说实话，我也喜欢，虽然农村风景不错但是没什么好玩的地方，加上周末也想带孩子出去玩玩，我女儿特别喜欢吃草莓，在家没事就要去摘草莓。草莓价格在30元/斤，采摘的话35元/斤，每次去人都非常多，主要是年轻小情侣和家庭带小孩去的多。

家庭农场。在乡村振兴战略上，各地家庭农场是主要方向。我们这边才刚开始，目前只有一个家庭农场。就我了解对家庭农场的资金、政策扶持力度比较大，贷款都是免息的。在农药、化肥、种子上面每年都会免费给与支持，而且还会有技术人员前来指导，在资金上面也还有补贴。但是家庭农场要上规模至少100亩，当然越大越好。还有就是要和当地的农服中心做好沟通，他们也想在乡村振兴上面打造农业项目。

5、有哪些适合农村中老年人增加收入的项目？

农村中老年人如何增加收入呢。作为农村中老年人，大多数文化水平不高，随着年龄的增长身力已逐渐下降，且农村中老年人数量庞大。现就农村中老年人增加收入提4点建议。

1.发扬手艺:在农村中老年人中，很多人虽然文化不高，但手艺精湛，子女和基层组织要多为他们出思路、找销路，如竹编、蜡染、石匠、木匠等手艺活。让吹拉弹唱能手等参与到红白喜事中。

2.养殖:主要是放养散养等，如林下养殖等。主要是请他们照看一下，对体力要求不高。

3.投资:这里的投资当然不是抱钞票入股，而是年岁大了，动不了或不愿动了，若条件允许不防把土地、林地等入股，坐收红利，当然这部分要请子女或当地帮忙把协议签好。

4.果蔬种植:建议在城郊或大面积种植区，土地又未被纳入流转的，可以考虑力所能及的种一点，销售时搭车销售。

总之，农村中老年人长期劳动习惯，多数是闲不住的，子女和当地基层组织要多关心多帮助，让他们适当自愿高兴的通过劳动或手艺，创造更多收入。