在家里做面包老是失败（浮力森林蛋糕）

1，面粉要用高筋面粉，要用黄油，黄油比普通食用油更容易更快的揉出手套膜！

2，面包的面一定要和的柔软，比普通蒸包子，馒头，馅饼的面都要软，我一般都是先和面，放冰箱隔夜发酵，第二天早晨拿出来回温，再加酵母，揉手套膜，这样隔夜低温自然发酵可以更好的形成面筋组织，延展性就会更好了，通过揉搓，摔打就更容易快去揉出手套膜.

3.重点说下，化酵母用的奶或者水，你可以用越少的液体化，越容易揉出手套膜，新手直接用常温水或者常温牛奶就可以，不然没等摔打出膜，就发酵了！

4，出膜后，二次发酵一定要到位，发酵不好，面包烤出来也是硬的！

这是我自己在家做面包，发微信朋友圈⭕的截图，仅供参考！

配方仅供参考，因为面粉吸水性和鸡蛋大小都不一样，酌情增减吧！可以放奶粉10克，增加奶香，我家没有，我没有放[捂脸]

高筋面300克，牛奶120_130克克，鸡蛋一个，先和面，这个鸡蛋和牛奶根据你的面吸水性来订，最终软软的，放冰箱冷藏一个小时以上，或者隔夜都可以。

然后拿出来，揉几下，光滑了就好，然后用一点点牛奶或者水，把酵母化开，直接浇面粉上，酵母3克

就搓揉，估计要20-30分钟左右！再揉光的时候，加黄油，再接着揉，会粘手，揉一会儿就好了，揉到你一小块，可以撕出，我朋友圈的膜，就二次发酵，

然后再整形，最后发酵到你的磨具8分满，烤箱180度。烤40分钟左右，看你烤箱的温度

想必楼楼不是韩娱圈的追星女孩儿，最近资深男团suju的名唤神童的成员，仅靠控制饮食未运动，3个月减掉62斤，是的，你没看错。他不是你平时看到的爱豆模样，从出道就是肉嘟嘟的，去年的体重巅峰是112公斤，介个样子

减肥3个月后是介个样子

是不是很神奇😂整个人都不一样啦！！再来两张比较明显的对比图

瘦下来的神童完全是花美男！！那么重点来了，没有运动，究竟是怎么瘦的呢？？他本人亲自在电台传授经验，我其归结为五小时减肥法！

具体操作很简单，规律作息，清淡饮食，减少碳水摄入。每天早上7点钟起床，8点钟左右吃上早饭，消化五个小时，中午1点左右吃中饭，消化五个小时，下午6点吃晚饭，间隔五个小时，晚上11点准时睡觉。长期坚持，不需要额外运动，奇迹就会发生。

有的小伙伴可能就要怀疑了，这么简单，真的有用吗？

道理不深奥。大家应该平时会有体会，每天早晨起床是一天之中体重最轻的时候，会比前一晚睡之前轻个几两。每天顿饭间隔五小时的意义就在于摄入的能量能够被充分的代谢掉，确保每天睡觉前的体重能与晨起的体重保持一致，如此往复，就能到一天比一天轻。

不过大家要注意，除了严格按时吃饭，在饮食选择上还是要有所控制，戒油戒糖，多吃粗粮，低糖水果和蔬菜，烧烤、油炸、火锅、蛋糕、奶茶这类的高能量食物就不要再碰了。每日尽量饮用6杯-8杯温水，你要知道，体内温度哪怕只升高0.1℃，燃烧脂肪的速度也会加快。

其实，很多细节是我们平时都会听到的减肥小贴士，只是苦于执行力不高，没能完全执行，才迟迟减不下来肥。如果真的想获得好身材，就下决心逼自己一把，自律真的没有那么难。